和自己在一起，无时不刻——共修笔记

和自己在一起，无时不刻——共修笔记

4月底回到心菲梵，经历了密训营9天，接着又参加了5天共修，还要参加2天苏菲，我的收获是全方位的，不足一一道来，只能截取点滴，和家人们分享。

和自己在一起，无时不刻——共修笔记

关于密训营

密训营各种心灵冲击，很多家人已经详细分享了，我只想说一点，那就是当任何一个生命全然的打开，全然的绽放，都是如此的勇敢，自足，富有生命力，创造力，都有着狂风暴雨中深深扎根，生长，突破的力量，每个灵魂都是如此精彩，我们必须破开层层迷雾，活出全然的自己，才知道自己是如此富足，如此完美！密训营9天，分享两点干货，一是收紧根轮，二是注意呼吸。吸气时收紧根轮，呼气时锁住，在一呼一吸之间，那个底火不断向上，可以让生命力和意识水火交融；舞动中，随时随地的关注呼吸，同样是保持觉知，不断精进的法门。简单的事，如果能一直坚持，可以成就不凡。

和自己在一起，无时不刻——共修笔记

关于共修

我从第一期共修就很想参与，直到这次才遂了心愿。内心里很想静下心来感受一下心菲梵，这个让我牵挂的地方。很感激怀孕7个月的涵慧老师带领我们5天共修，她一直身体力行，在我每次穿越身体极限时，给予我无限力量和勇气。

共修中，涵慧老师带我们做了行禅，在心菲梵里静默行走。在行走中打开眼耳鼻舌身意，体会全局，体会细节，体会一草一木，体会身体和自然的交融。让我跟心菲梵多了一份内在的连接。

5天共修中，在150人的场子里打坐，舞蹈，转苏菲，的确收获到了很多不一样的体验，也得到了前所未有的静心体验。下面还是干货分享。

日落静心和大礼拜静心里，都有抖动的环节，这个抖动是抖动双膝，全身放松跟随抖动。全身在抖动中感受到了一种律动，不再链接头脑，身体自然抖动，仿佛在膝盖上安装了两个心脏，不需要任何控制，膝盖就能持续抖动。我相信在很多的练习中，都可以借用这种感觉，用意识将“心脏”放在双手，双臂，放在每个轴心、核心的任何部位，进入身体自然的律动之中。

在大礼拜静心里，一组动作里包含了两次完整的呼吸。之前自己做大礼拜，呼吸比较随意，现在每个一呼一吸都有对应的动作，就总是感觉呼吸不够，总想用一些零散的呼吸插入进去。但动作的安排是连贯的，周而复始的，于是我开始刻意控制每个呼吸，每个呼吸的质量都要保证。当时间延伸，疲劳袭来，呼吸就变得绵密而精微。于是进入一种神奇的状态中，有能量在体内不断转化。

在第三天太阳轮共修中，有一个十分钟快步走的环节。由于状态比较好，我全程变速跑动，其中穿插了多次冲刺，只有很少的快走，全程没有停顿，神奇的是，过程中没有感到极限。由于我有足跟痛，已经N年没有跑步，正常情况下800米就是极限，但是这次轻松跑了3000米（10分钟600秒，5米每秒等于3000米），非常轻松，停下来之后很快就平复了呼吸和极速心跳，进入打坐静心。这证明脉轮舞正在悄然改变我的身体状况，惊喜无处不在。

和自己在一起，无时不刻——共修笔记

上图是我的导师课处女秀，惨不忍睹，不多说了。

和自己在一起，无时不刻——共修笔记

手中有法，心中有道，和自己在一起，无时不刻，但行好事，莫问前程，就让一切自然发生