说到自尊，有两位历史名人，充分地诠释了 自尊 对于人生的影响。
项羽乌江自刎
勾践卧薪尝胆
大部分人会评价项羽，自尊心过强，对于勾践，就会避开自尊心强弱的评价，而是说：忍辱负重。
这个说法听上去似乎没问题，但是，其实问题很大！
当我们在说自尊心的时候，按照程度分：高自尊 和 低自尊；按照稳定性分：稳定 状态 和 不稳定 状态。
我们用 4 个象限来表示：
高 且 稳定的自尊：人坚定，不易受外界影响，攻击性不强
高 且 不稳定的自尊：受到打击时，视为被威胁，易怒，易攻击
低 且 稳定的自尊：人极少为外界影响，易逆来顺受
低 且 不稳定的自尊：易受到外界的影响，积极和消极，攻击和接纳参半
我们理解的恰如其分（稳定 且 高）的自尊，相对而言是更好。
项羽 和 勾践，在自尊程度上，都是属于高的，但是在稳定性上，项羽相对勾践而言，稳定性更低。
所以，更真实客观的评价应该是：勾践比项羽，具备稳定性更强的高自尊。
当然
高自尊也有高自尊的弊端
1 自信 到 自满，自负，自大
2 执着 到 固执，要面子
3 高自尊 到 七宗罪 ：骄傲、极度、愤怒、懒惰、贪婪、暴食、好色
低自尊也有低自尊的好处
1 被他人接受
2 考虑与自己不同的观点 和 别人的建议
3 谦卑：宗教美德
4 谦虚：文明世界的美德
最理想当然还是：《恰如其分的自尊》
接下来我们分为个部分说说自尊的形成和养成
一、了解自己的自尊程度和自尊类型
二、什么是构成和形成了自尊
三、如何调整自尊
一、了解自己的自尊程度和自尊类型
我们可以先做一个自尊测评，了解一下自己的自尊水平。
再进一步根据，自己对于成功和赞美的反应，区分一下的自尊类型。
二、什么是构成和形成了自尊
自尊的三大支柱
1 自爱：能否接受自己
2 自我观：如何看待自己
3 自信：认为自己是否有能力采取恰当行动
自尊的养分
自尊养成的最佳时期是：小时候
当孩子评判自己丙表现出怀疑和抱怨时，一定要认真对待，这种努力是值得的，而他们比较关心的会是这5个方面，但是他们的关注点一般都在一个或几个方面，大都不会在5个方面都非常的关注。
1 外貌
2 运动能力
3 同辈中的受欢迎程度
4 行为符合规矩
5 学习成绩
很多时候，孩子向你反馈的问题，你最重要的是：
1 就这些问题，主动和他进行沟通，表示出兴趣，倾听他的疑虑。
2 通过你的建议和经验分享，你可以帮助他相对地看待自己的忧虑。
注意：如果童年，你没有和孩子进行这样的沟通，就比指望他们在青春期愿意和你沟通。
三、如何调整自尊
1 改变对自己的看法
这里我们可以用一个“周哈利窗”的工具来进行自我思考。
只要“开放区”扩大了，他的自尊就会增强，因此，尽量将盲区和隐藏区 转化为 开放区，就能提高自己的自尊。
2 接受自己
在接受自己这方面，我们经常会混淆：我做了什么 与 我是什么？
沉默和孤独，是两大帮凶，而当你决定将令人羞耻的问题讲给一个选定的人说的时候，你就已经克服了前进道路上最大的的障碍。
找一个选定的人，沟通出来，其实是个不错的方法。
3 对自己诚实
本质上，当我们遇到一些窘境，我们会启动，心理防御机制，来保护自己，它看起来像是：否认某些事情。
4 行动
行动是维持自尊的操练。
5 不再自我攻击
6 接受失败
不要二分思维，认为这个世界不是成功就是失败
记住每个人都曾失败，正在失败，将会失败
失败中的吸取教训
7 自我肯定
表达出自己的想法、愿望、感受的同时，尊重别人的想法、愿望、感受的能力。
可以不带挑衅地说：不，不带歉意地要求某些事，面对批评冷静回应。
低自尊者难以自我肯定
8 换位思考
换位思考是一种倾听、感受、理解、尊重他人观点的能力，即使我们并不能够完全同意他人的观点。
9 依靠社会支持
另外在注意这个改变的策略就会事半功倍：
1 将抱怨转化为目标
2 选择适当的目标
3 分阶段进行
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