第4部分，去到情绪深处
你或许已经意识到情绪主宰着我们生活的方方面面，小到处事态度，再到人际关系，大到人格养成，情绪不是我们习惯认为的主观事物，而是富含科学内容。当我们意识到情绪在控制我们时往往已经晚了，所以了解情绪的触发机制就变得十分关键，情绪诱因的形成很大一部分来自后天。找到情绪诱因，记录下来，有机会去想更多的解决方法。
情绪循环，就是我们过去的一些发生的事情，存在于一时的深处，当下次再遇到相似的情境时，这些情感和行为反应就会被重新唤醒。这使得我们生活在一个情绪循环似的，不断循环往复。人在小的时候可能会经历一些心理创伤，随之而来会形成三类情绪诱因，第一是我不值得，比如孩子打碎了杯子遭到父母的痛骂，这时候父母的情绪，让孩子感到害怕，他就会形成有些事情不能做，如果做了可能就得不到爱，或者受到情感的伤害，这个情绪诱因出现，等到以后我们觉得把一件事情搞砸的时候就可能会出发我们的情绪。第二个是我不属于这里，比如打扰了大人的工作，父母觉得不应该出现以后，只要这个情绪诱因出现。比如我们感觉某人排斥我们，我们的情绪，也可能会一下子就上来了，觉得自己不属于这里不属于这一群人第三个是我独自一人一些孩子身边突然没有了家人的陪伴，也是得靠自己又或者家人的关怀，只在于物质方面这时候他的情绪，有人可能会把物质定义为安全感，长大以后，当他需要给自己安全感的时候，物质就成为最直接的方式。
每个人的情绪和行为背后都有更深层次的原因失败，或许不是你的错，可能原因存在于，你从来没有想到过的角落。我们在年幼时出于保护自己的本能，或者为了从父母那里争取更多的爱和关注。我们会做一些事情作为交换条件，继而就成了情绪诱因。在年幼的时候，对于对错并没有判断力，是要依赖于父母的缓和反应来形成判断，所以我们现在对孩子的教育也非常关键的孩子，尽量产生的情绪油烟，不要对他以后的行为和思维方式，产生比较恶劣的影响。
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