在易效能的课堂上，我们提倡好好吃饭、好好睡觉、好好运动，这也是现代人最需要的，我们今天就来说说为什么要运动？运动的好处是什么？
人类在新石器时代的平均寿命是20~33岁，在2010年已经增长到67岁，今天我们的平均寿命是69~75岁，随着科学的迅速发展，人类的寿命还会快速的提升的。
诺贝尔医学奖得主：大卫.巴尔的摩
我不认为本世纪内我们的身体还会保留什么秘密，因而我们能想得到的任何事都有可能发生。
延长寿命目前有五种方法：
1、培育新器官
2、营养素修复
3、基因修复
4、运动+饮食
5、癌症筛查
著名医学杂志《柳叶刀》曾通过研究指出：2008年全世界估计有530万人死于不运动，这个数字甚至超过了死于吸烟的人数（500万）。世界卫生组织则估算，每年全世界因缺乏锻炼致死的人数高达320万人，而且还在迅速增长。
缺乏运动，造成了我们赖以生存和活动肌肉的退化。我们在成年以后，肌肉质量开始下降，在40岁开始，我们每十年约失去3%~5%的肌肉质量。50岁后更为明显，每年约1%~2%的丢失。到75~80岁时，骨骼肌仅占体重的25%。肌肉丢失时，我们更容易疲劳，更容易跌倒，更容易出现骨质疏松等健康问题。
而且运动可以改善智力。运动可以使人的注意、记忆、反应、思维和想象力等能力都得到提高，可以促进儿童和青少年的智力发展。运动可以改善认知，延缓老年认知障碍症。
我喜欢跑步，因为它有以下几点：
1、方便。无论在那里，不管在城市还是农村，都可以进行。
2、简单。一双跑鞋，一身运动服就可以进行。
3、减肥。可以让我保持体型。让身体体质增强、肌肉变多、骨骼密度增加。
4、夫妻关系。和立薇姐可以一起跑步，增加夫妻感情。我们每天跑步已经成为一道风景线，昨天在小区门口买花，卖花的姑娘还说我认识你们，经常看到你们在我们门口跑步呢。
5、改善睡眠。通过跑步，可以活动、舒展身体，进而改善睡眠，让你更加有精神。
6、保护眼睛。现代生活，每天都面对屏幕，下班回来面对手机，眼睛长期得不到休息。跑步时找一个风景秀丽，植物比较多的地方，我们看着绿色，同时需要随时观察周围的变幻的环境，这可以放松眼睛。
7、改善脊椎。我们长期保持坐姿，上班坐着，下班坐着，这容易导致颈椎和腰间盘的各种疾病，正确的跑步姿势可以让你矫正肩部和背部的状态，改善脊椎疾病。
8、运动可以让我们拥有好心情。运动的过程，不仅仅可以促进我们身体内部的排毒，也有利于我们转移并排泄不良情绪，因为运动可以促使头脑分泌化学物质（多巴胺），让我们感到轻松自然。
我们可以给运动找出很多的理由，我坚持跑步的最大的理由就是在我80岁时可以和爱人周游世界，一起跑遍世界。还能有尊严的活着，不用孩子惦记我的身体，不用别人照顾我的起居。
村上春树说：跑步让自己知道自己努力的极限在那里。
所以，跑与不跑，是你的事，是你的选择！
在这件事情上，你没有伙伴，没有对手，你要克服的是自己，要修炼的是自己，要超越的更是自己！
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