人都有七情六欲，我们幸福感的高低也通常取决于对自己七情六欲的认知与控制。 七情六欲不光能决定我们的精神世界是否富足，更是影响人体健康的关键。正常情况下，人体的阴阳处于平衡状态，但在突然、强烈或长期性的情志刺激下，强烈的情绪波动或长期消极情绪能引起过度的精神紧张。超过了正常的生理活动范围，而又不能适应时，使脏腑气血功能紊乱，就会导致疾病的发生，这时情绪就成为致病因素。
情绪其实是人体对外界客观事物的不同反映，是生命活动的正常现象，每种情绪都能带给我们相应的生命意义。
如——
喜悦是创造的力量，是能量的源泉；
愤怒是在表明我们的界限；
恐惧使我们心生敬畏；
怀疑保证我们的安全；
悲伤释放我们的压力，悲伤散尽喜悦回归，能量回升。
适当的情绪发泄能如实表达我们的内心，但通常我们都会深深的陷入情绪之中不能自拔，进而对自己的生活和身体造成伤害。就如《头脑特工队》里的萨莉，她长期用伪装的喜悦情绪来赶走悲伤的情绪，结果感觉越来越糟，生活都乱了套，抗拒所有一切，根本无法控制自己。
那这个时候我们就需要及时止住情绪，看着这种情绪来时我们的身体会有什么反应，且静静的看着它，直到它消融。
本心学习的我们现在做的比较多的是事后的情绪观照，共有四个步骤。
第一步：静心。观照之前提升身体的能量，需要深呼吸，选择一个安静的地方坐好，放空大脑，做深呼吸调整自己直到心静。
第二步：回忆让你起情绪的整个事件，尽量回忆清楚每个细节，当再次置身事中的时候，情绪就再次出现，身体会有反应，比如眉心酸胀、胸闷，胸口堵等，将这种身体的感受堵住，摁住它，慢慢的观察它。
第三步：观察它在身体里面的样子是什么？可以从四个方面来感知它。
1、质地。这是什么材质的？像铁，像木头，像棉花，像水。各种各样的字体，大家可以自己去感受。
2、形状。尽量清晰的去描绘它的形状。
3、立体的还是平面的。
4、变化。当一直盯着它的时候，有没有什么变化？是如何变化的？
第四步：一轮观照结束后，重新回到这个事件，看看还有没有情绪。如果身体没有再起反应，观照结束。如果情绪在身体里的具象还没有消融，那抽时间再做一轮情绪观照，直至身体的感觉完全消融，情绪观照结束。
我断断续续练习情绪观照已经有一年的时间了，它让我不再像以前一样陷入一种情绪可以一天、一个星期，甚至更长时间出不来。但是我遇到了一个很令人头疼的问题：我总是惯性的找一些理由让情绪合理化。这样我就很难真正与情绪进行链接，感知情绪在身体上的反应。有的时候是一边用思维去思考合理化的理由，一边观照身体的具象，所以我有些时候很难感觉出来情绪在我身体里面到底是个什么样子。勉强去描绘它的时候，总是想象多一些。由于加入了很多合理化的理由，导致有时我觉得是情绪消融了，其实是我把它给合理化了。
情绪观照的过程即是我们接纳的过程，做好情绪观照是我们接纳自己的第一步，只有情绪消融能量回升，我们才有精力面对生活的洗礼。
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