周四（370）—睡不着

这周上班开始，中午午休睡不着，晚上睡觉也睡不着，明明很想睡觉，眼睛很涩、很困，可是只要躺在床上我的头脑就越来越清醒了，怎么也睡不着，翻来覆去，久久不能入睡，我彻底失眠了，但究竟是什么原因呢？
1.每天乘坐地铁、公交车上班，地铁开了空调，人越来越多，公交车也取消了消毒，不知道自己身处的环境是否安全，常常处于担心焦虑状态。
2.每天要6:15分起床，从家到地铁站还要奔跑，否则就有可能迟到。跑步消耗体力，不跑又担心上班迟到，所以只能天天跑步。
3.办公室人员只有三分之一到岗，很多事情都需要我一人处理，常常被同事找，还要回复客户，在公司也是心力交瘁，大部分精力被消耗。
4.下班后，第一件事洗手、洗澡、洗衣服，内心深处极度不安。
5.长期处于紧张的状态。
以上应该就是我失眠的原因。
从昨晚开始，我觉得自己的呼吸有点小问题，总想咳嗽。可我并没有感冒或者有其他情况。
今天还是这样的情况，我觉得自己应该是累的吧，但内心深处又怀疑自己是不是病了？我是不是精神分裂了？
舒缓自己：
1.我很安全，很安全，很安全，每天遇到的人都是健康的，根本不存在生病的情况，要放松，要放松，要放松，能量是最好的天然屏障。
2.我每天早晨跑步就是锻炼自己的身体，身体健康，我的免疫力就高，什么病毒、细菌统统和我插肩而过。
3.我每天都特别注意自己的卫生，每天都佩戴了有效口罩并常常洗手，每次到家都把自己清洗一遍，我做的已经特别好了。
4.这几天看到电视报道，本市并没有新增病例，大环境越来越好。
5.我天天都在喝各种营养素，我的身体从中吸收大量营养供我使用，我非常健康，身体也是棒棒哒。
投射我今晚可以安安稳稳的睡个好觉。