每日检视24/365
起床:6:30
就寝:11:25
天气:晴
心情:平静
纪念日:
叫我起床的不是闹钟不是梦想而是目标
2024年度目标
年度(2023.11.20-2024.11.20)目标及关键点:在平衡运动、家庭、工作、生活、兴趣、个人发展的基础上,提升情商和财商,重点发展记忆竞技能力,让每一天都成为一部杰作。
运动:①全年健步走或“村上跑”>300天②面部瑜伽>300天③形体训练>300天
家庭:①情绪——每周不舒适情绪不超过1次 ②父母——每周跟父母见面共餐或电话不低于一次。 ③儿子——每周至少联系3次以上 ④老公——每日出门前拥抱。⑤跟家人远程旅行1次。
工作:①稳定现有工作,完成分内职责。②记忆训练:快扑记忆25秒内;马扑1小时>25副;快速数字5分钟记忆400个;马数1小时2000;中文词汇150个15分钟记完。人名头像、二进制、抽象图型、听记,虚拟历史事件每项得分>400分。36个字母30秒内记完,国学经典背完《唐诗三百首》。③参加世界脑力锦标赛+记忆九段世界杯赛。
生活:①作息规律——晚上11点半前入睡,早晨六点前起床。②营养膳食——高蛋白,合理搭配食材。
兴趣:①储备表演节目(英文等歌曲5曲,舞蹈3曲)。②手势舞三日一更③讲书3日一更❹《樊登讲论语》三日一更
个人成长:①看书不少于100本。② 今年新增一技能:英语(能听会说)
今日三只青蛙/番茄钟【今日待办
24/365 2023.12.13洒脱转身的自我管理
【昨日感悟】体验了再评论
【今日待办】1.记忆训练:day1892+国学背诵day1037
2.形象提升:身所形体练习1389/2000+村上跑day264/day295+臀day188+面部瑜伽+TeacherGwen晨读Day955
3.阅读书籍:生日年度第6本书(阅读)——《6个月学会任何一种语言》(12月第3本)
【完成事项】
2023.12.13
1.记忆训练:day1892+国学背诵day1037
2.形象提升:身所形体练习1389/2000+村上跑day264/day295+臀day188+面部瑜伽+TeacherGwen晨读Day955
3.阅读书籍:生日年度第6本书(阅读)——《6个月学会任何一种语言》(12月第3本)
4.尚忆大脑教育涂鸦古诗❶❼51-55/小学生75首
5.袁文魁20节课训练营13/20
6.英语day22:《看剧学英语》20/100+阅读《小故事大世界》day2+模块听力day19+场景单词day17
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