今日最高气温19度，多云，昨天都还是30度的高温，晚上一场雨降温10度。真是一场秋雨一场凉。天气越来越凉快了。今天跑步都没有怎么出汗。
今日跑步11.51KM，用时1小时22分，平均配速7分12秒。超过7分配，不是好成绩，距离杭州马拉松倒计时41天。
11月跑步3次，累计跑了34KM，年度跑步目标2023KM已经完成。接下去就全力备战杭马，算是年度考试，争取破4，努力朝330奋斗。11月目标100KM。不过目前看目标减半后，动力也减半了。最近有点三阳的感觉，一下完全没动力了。杭马能完成就可以了。
老铁们，今天你跑步了吗？
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