第一周：
1.人生目标：找到自己的内在驱动力，规划好人生目标。
2.运动目标：每天日行步数5000步或者软件运动20分钟或者慢跑3公里。
3.学习目标：全书共8章，看完《为什么精英都是清单控》第一、二章。
第二周：
1.每天坚持写晨间日记，目标100天。
2.运动目标：每天日行步数10000步或者软件运动25分钟或者慢跑3.5公里。
3.学习目标：全书共八章，看完《为什么精英都是清单控》看完第三、四、五章。
第三周：
1.专注力240分钟，坚持100天，。
2.运动目标：每天日行步数12000步或者软件运动30分钟或者慢跑4公里。
3.学习目标：全书共八章，看完《为什么精英都是清单控》看完第六、七、八章，把本书看完。
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