当下的力量 金句

》臣服不是改变现实，至少不是直接地改变。臣服改变的是你。当你被改变了，你的整个世界就改成了，因为世界只是你内在的反映。

》当你无法脱离痛苦时，你仍然还有另外一个选择。那就是，不去逃避它，而是去面对它，去全面地感受它。感受它，但不要去思考它。如果有需要，你可以将你的痛苦表达出来，但是不要在你的思维中去写剧本。将注意力集中在你的感受上，而不是集中在造成这种感觉的人、事情或情况上。别让思维利用你的痛苦去创造一种受害者身份。为自己感到可怜并将自己的故事告诉他人会使你困在痛苦中。由于你不可能从这种感觉中脱离出来，所以转化痛苦的唯一可能性就是深入痛苦之中，否则任何事情都不会发生改变。所以请将你的注意力集中在你的感觉之上，并且不要对它做任何心理标记。

》全面的关注就是全面的接受，通过全面关注，利用当下的力量。