《自控力》小结

意志力：我要做、我想做、我不要

意志力法则：首先认识自我（自我意识），一般注意力分散的人意志力差。

想要增强意志力就要有更多的自我意识，首先，需要知道什么样的决定需要意志力。其次，记录自己的决定，比如，找一天记录所做的决定，这天结束后看看哪些决定有利于实现目标，哪些决定消磨意志力。坚持记录有助于增强意志力。

实验：利用一周的时间观察，什么样的想法、感受和情况最让人有冲动。想些什么或暗示最容易让你放弃冲动。

训练：设置一下障碍如：我要做、我不要  第二种：冥想