抱怨其实是对自己不满

李笑来第十五周专栏问答读后反思

一、内容

1、我们时常将自己的价值，寄托在别人的评价体系中。我的努力如果没有得到别人的认可，那它就是白费的；我的成果如果没有被别人接受，那它也就失去了价值。如果是这样，我们的生活中不得不多出很多不必要的抱怨，因为你永远控制不了别人，不妨把评价标准从别人身上拿回来。你做事是因为这件事应该做，并且对自己有帮助，而不是只为了获得别人的认可。

2、如果说不公平的待遇，估计所有人都遇到过。努力了却没有得到相应的成绩，加班工作最后功劳全都归别人，甚至自己出钱出力，最终却没有一个人记得自己。

这个时候，有一些不满，甚至是埋怨都很正常。但是更好的选择应该是接受这种所谓的“不公平”。想必大部分人也有过，自己并没有太努力却得到了不错结果的经历。这个时候，有多少人抱怨过不公平呢？既然你经历过所谓的好运，那么也应该试着容纳坏运气的存在。

3、那些抱怨的人，其实并不觉得这有什么不好。他们甚至很“享受”扮演自己所创造的抱怨的形象，即便在外人看来那对自己的进步并没有任何好处。如果你身边有这种人，而你又不得不和他们打交道的话，那就给自己设置一个提醒的弹窗。一碰到有人抱怨，就能提醒你去屏蔽他们的弹窗。

4、把别人的认可当做额外赠送的。我们认真学习，是为了获得知识，老师的认可只是额外赠送的。我们努力工作，是为了锻炼自己的能力，领导的认可也是额外赠送的。如果能这调整心态，想必很多不必要的纠结都会自然消失，你也能更加集中精力去做自己该做的事情了。

5、当我们指责别人的时候，其实会产生一种莫名的优越感：别人做的都不好，只有我是对的。并且我们希望别人能够知道这一点，于是就会不由自主地说出来给别人听，或者干脆说给自己听，让自己觉得舒服一些。但是即便对方真的错了，也并不代表我们就一定是对的。况且，很多时候，只是看待问题的方式不同，就会得出不同的结论。所以，摒弃通过抱怨得到的优越感，才是我们需要重点注意的地方。

6、适当的抱怨，不论对谁来说可能都是必要的。但是越是亲近的人，越应该适当克制相互之间的抱怨。

7、其实之所以最应该戒掉“抱怨”是因为：它并不解决任何问题。你抱怨成绩不好，你的分数不会自动提高；你抱怨工作困难，该做的事情一点也不会减少。一个理性的人应该能够理解这个道理。不论是时间还是精力，我们的资源都非常有限。

你在抱怨上每多花一份时间，就等于少了一份时间去解决问题。这其实就是我们常说的“赔了夫人又折兵”。

8、我们的思维方式和我们的口味很像。如果你长期吃一种食物，就会适应它，甚至对它产生依赖，饿的时候首先就会想起它。同样如果你长期抱怨，你的大脑也会适应它，以至于后来不论发生什么事情，都会第一个想到它。适应能力强是好事，但是不能滥用这种能力，尤其不要给自己机会去适应那些消极的想法。

9、我们总在抱怨对于生活的不满，其实真正想要抱怨的是：对于自己的不满。为什么我没能力过丰富多彩的生活，为什么我的工作不能富有创造性，为什么我要这么过一辈子。你越是纠结于一个问题，不停地抱怨它，其实就是在埋怨自己没能力解决它。既然这个问题一直在纠缠你，就说明你暂时没有能力解决。这不是你的错，谁都有暂时能力不够，被困在原地的情景。重要的是先去接受它。如果这些是你暂时解决不了的问题，那你对它的抱怨只是一种情感浪费，有这个时间还不如多去提升一下自己的能力。如果你真的这么去做了，很有可能发生的状况就是，那些你放下的问题渐渐消失了。而它们消失，并不是因为你的抱怨，而是你把抱怨的时间用来增强能力，等到能力够了，它们也就自然得到解决了。

10、戒除抱怨就像学习任何一项新技能一样，都需要一定的刻意练习。尤其是刚开始的时候，当你突然意识到自己有这种习惯时，其实是最难的。重要的是，如何给自己制定一些可操作的任务。比如分析完抱怨的源头后，看看通过何种方法可以解决掉这个问题的一小部分，每天规定自己完成一部分。或者记录一下自己每天抱怨的次数，来提醒一下自己。我们的大脑无法同时专注于两件事。所以一旦你开始让自己行动起来，那么那些抱怨其实就相当于自然被你排除在外了。

二、提炼

1、抱怨不解决问题。精力有限，抱怨只会消耗精力不能解决问题，并且长期抱怨会让我们的大脑适应它。抱怨让我们产生优越感，觉得别人是错的自己才是对的，经常的抱怨也会影响原本亲密的关系。

2、抱怨的根本原因在于对自己不满，暂时无法解决的问题搁置一边，提升能力之后问题也许就自动解决了。

3、收回评价主导权。做事情是因为对自己有帮助，而不是想获得别人的赞扬，将别人的认可作为额外赠送，也就越能集中精力做重要的事了。

4、戒除抱怨要设置提醒弹窗，无论自己还是别人抱怨的时候，第一时间提醒自己这是抱怨；开始戒除抱怨不容易，也许可以分析抱怨的源头，每天解决问题的一小部分，或者每天记录自己抱怨。

三、联想

今天在腾讯看到一个演讲短视频，说你刻意练习什么就会擅长什么，练习抱怨就会擅长抱怨，演讲者开玩笑地说，在美丽的中秋夜晚，你可能也会脱口而出抱怨天太暗了。抱怨不是天生就必然要做的，不去关注，也就不会形成条件反射。杨绛在给一个年轻人的信里说：你的问题是想的太多，做的太少。共勉。

四、行动

1、观照自己，抱怨的时候及时看到，但不责备自己，慢慢改善。

2、分析抱怨的原因，看看自己可以做些什么。

3、多做做做，少胡思乱想，也就没那么多机会抱怨。

4、多看纪录片、电影，多看到世界的不同面相，也许就多点包容。