将慢跑的微习惯坚持到底

史蒂芬.盖斯的《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》早已加入微信读书的书架，也许是要读的书太多，也许是懒惰，一直没有看完。

许久前当别人介绍这本书时，我匆匆浏览了第一章，然后果断加入书架，但正是这匆匆一瞥，便将“微习惯”三个字深深地烙在了脑海中。

作者说：微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。

比如每天坚持做一个俯卧撑，每天坚持写100个字的文章等等都属于微习惯。

当时我就问自己，我也要培养一项“微习惯”，培养什么习惯呢？

随着年龄的增长，身体大不如前，血脂四项数据检查很不乐观，于是我决定每天坚持慢跑10到12分钟。

这个难度真的很小，上班期间可以趁休息的时候完成，有同事看我完成得很轻松，便和我一起跑。

下雨天我们在走廊上跑；天气晴朗时，我们在操场上跑；炎热时我们在花坛边的空地跑。

周末不愿意出去，甚至可以在家里完成。

坚持了大约一个月后，再去检查血脂，发现数据有了变化，向好的方面迈进了，心中惬喜，也悄悄跟自己鼓劲：一定要把这个微习惯坚持下去。

有了这样的好习惯，我相信一定会收获如作者所说的“巨大的惊喜”——继续完成额外环节和养成惯性。

杜克大学的一项研究表明：我们的行为中大约有45%源于习惯。我相信科学研究！

微习惯看起来简单，其实它挑战的依然是我们毅力，没有毅力，我们终将一事无成。

昨晚睡得迟，醒得早，上班时精气神不足，但我没我放弃，休息时我与同伴相约到花坛边跑了10分钟。

既然已经开始，我希望将慢跑的微习惯坚持到底！