《隔离疫情，不隔离爱》

美在当下-线上系列课程一《隔离疫情，不隔离爱》

授课老师 : 周海松老师

笔记整理：Cecilia

* 核心是提高爱的能力：

    * 当你有爱的能力，无论你最终和谁在一起，都能更有幸福感。

    * 《爱的艺术》，这本书开宗明义：我们和一个人在一起，是来建立亲密关系。不是要去挑一个人，货比三家找一个人最好的人，在一起。在一起，是来提升自己爱的能力。

* 夫妻情侣间为什么要挑毛病呢？挑毛病的原因是：

    1. 由于投射的心理机制--指责伴侣，可能是当事人不能面对自己内在的问题。当一个人不敢面对自己的的短板、脆弱等，是很漫长和不容易的，不能面对的时候，那就扔出去指责别人，这个是容易的。

        * 解决方法：想指责的时候，心理先按下暂停键（深呼吸，数数列如1.4.7.10让你的杏仁核平静下来）问问自己是不是也有这个问题？理性表达你的想法，有效的沟通才能开始。否则问题不会被解决

        * 原理：人脑中的杏仁核（控制情绪的部分）激动的时候脑皮层（控制理性部分）就不工作了，所以指责和吵架是不理性的，这时候，要让你的激动的杏仁核平静下来。所以，激情情况下说的话不要太当真：如热恋，吵架的话也不用太当真

    2. 由于双方已经处于深层次关系--一方把自己的终身的追求，未来，愿望和对方绑定一起了，所以对另一方有要求。你们关系进入更深入、新的阶段了。例子：买衣服买房子时候，除非真要购买的时候，才会挑剔。

        * 挑剔伴侣会改变吗？一个人在什么情况下会改变呢？

        * 解决方案：

            * 好男人是夸出来的，人是在接纳安全环境下才会成长。

            * 成为对方的同盟，理解对方状态，提供一个安全抱持的环境（抱持环境，是环境中的母亲，一个安全的环境），让对方内在在你这里可以充分表达，被理解被共情。妻子不一定需要出主意，就是镜映共情丈夫。例子：负责人皮肤科医生的例子，与医院领导发生分歧，和妻子沟通后，他已经内在不断完整，已经被听到，就不用去医院和领导对抗了。

                * 共情是你知道他认为最好的是什么，而不是她认为最好的你就给她。例子：疫情期间，给孩子城一大碗饭，不管孩子喜欢不喜欢吃。

                * 共情：让沟通的双方内在产生了链接。如：孩子裤子露出脚腕，想耍酷，你说出她想的，那么就共情了；他做的不对，也是有他的原因的，你要理解背后的原因，而不是一味指责。对孩子的共情，如果孩子做的错误，要延迟表达，不要立刻生气。孩子对你的立刻反映会上瘾，会一再犯同样错误。孩子犯错一定有他的原因，要共情。

* 如何让对方越来越爱你？

    * 爱情吸引力的原理：

        * 想一下你是什么时候最爱对方？热恋的时候，爱情的前提是不确定性，爱情迷人就是不确定性。

    * 老夫老妻不需要经营理念错误的：中国好多人被一句话催眠：老夫老妻，是亲人了。但亲密关系不是亲人，亲人血缘关系不会中断的，但是亲密关系是可以中断的。

    * 男人会选择有智慧的女人作为终身伴侣：男人喜欢漂亮还是智慧的。男人会被漂亮女人吸引，但是会被智慧女人留住。懂人心，遇到更好自己，就会在对方心里制造不确定性，让对方再次爱上你。不断学习，遇到更好自己，就是恋爱保鲜。

    * 解决方案：你要时刻想要为亲密关系做一些什么。比如说你学习如何让自己更美，更智慧，对方就会更紧张和在意你。

    * 为了拥有好关系而让自己变化还是低等的。如果初衷是为了讨好对方，是低等的。女人首先一定要有愉悦自己的能力。哪怕是一个妈妈，为孩子做最好的事情是，自己成为一个最好的女人。

* 为什么心情这么差，老公连一句安慰的话都没有？

    * 抱怨另一半的，因为你对陌生人是没有要求的，是实际伴侣每天实际行动在帮助，另一半做什么都觉得理所应当，做了可能也未必看到。那么吵架的时候，大家有没有停下来，要为彼此关系做点什么？

    * 女人表达能力比男人强，男人每天7000多字就很多，女人要说两万多。左右脑有一个桥，感受情感部分转化到另外一个脑，表达出来。女人的桥比男人宽30%。所以女人话多，男人什么都不说。所以冲突交流时候，女人要稍微等一下男人。只有他开始说话了，你们交流内容，才真正的开始。

    *

* 改善伴侣关系的具体行动是什么？表达情感，不是我爱你 三个字。具体做什么？留个作业，每天3分钟，爱有5中语言，每天3分钟挑一种去表达。

    1. 肯定的言辞：如果你说NO越多，你们的空间就越小。如果总批评指责命令对方，那么他即使去做，也会有屈辱感。对孩子也是同理。要说YES，用鼓励、肯定和感谢，空间才会越来越大。例如怡情期间，就是和孩子，丈夫修复关系很好的机会；例子，修窗户的例子，天天埋怨丈夫不修窗户，就永远不修。夸奖丈夫做的其他努力，丈夫就自觉去修窗户了。

        * 催眠，就是简单的重复，总是说YES，总是告诉你需要她，他就记得你说的这些。

    2. 精心的时刻： 就是简单生命中几分钟给了对方，这几分钟你们是全心全意在一起的，可以倾听，可以一起做一件事如吃饭等。

    3. 礼物 ：送礼物，有时间可以制作小礼物，写卡片等。

    4. 身体的接触：抚摸拥抱拉手等

    5. 服务的行动： 根据对方喜好和需要，为对方做一件事。例如倒一杯水，添一件衣服等。

* QA问答：

    * 事业型女人的感情：

        * 如果你把精力都放在事业上，那是对情感的防御（逃避）。人类来世界也是寻求关系的，所以要解决防御背后的根源。

    * 如何处理婆媳关系：为什么会有矛盾呢？同性之间也有竞争；另外每个人走到哪里都待着自己从小到大的模式，所以双方也会有冲突；另外就很多问题是边界不清问题，你要清楚角色婆不是亲妈。处理婆媳关系的三清：

        * 清楚角色：婆婆媳妇都知道自己角色（不是血缘关系的母子母女）。你先改变，你就是一个小宇宙。

        * 清楚责任：(例如带孩子意见不同，如生活上婆婆公公来做；教育理念要父母负责；确定不同部分不同人做主，后面就好办了）

        * 清楚老公的角色：这个男人一定有作用的。例如婆婆喜欢买便宜的菜，媳妇要和老公沟通：如果说妈妈是不是钱不够，健康最重要，妈妈也不用辛苦等。这时候老公就会去和婆婆沟通了。

    * 为什么先讲亲密关系，再亲子：你和伴侣的浓情蜜意，就是孩子的远走高飞。

    * 夫妻二人要一起成长：感情不是一蹴而就，每个人都需要终身成长，孩子要上学，家长也要终身学习。

* 为什么要来线下上课：

    * 帮助大家营造更美好的关系和生活，只有真正加入了，才有真正的改变。否则不知道下次什么遇到，要帮助你迈出这一步。

    * 线下有现场的魅力，有交流，有个体体验才有更多成长。看PPT不会学会骑自行车。

    * 比宇宙更浩瀚的是人的内心。读懂人心，才能让自己改变。