水肿啊水肿

终于回烟台了，在北京三天每天一坐坐一天，少不了腿又肿了，回程的时候，腿已经胀的亮晶晶的，像两只硬硬的大白萝卜…

可恶的水肿。

三胎跟水肿作斗争的战时拉的好长，从孕三个月以后就开始了，而通常情况下大多数人水肿是从28周以后才开始的。并不是我的工作做得不到位，实在是年龄啊，三胎啊都是不可抗因素，还有不停的出差，如果没有保养措施那不仅是腿了，估计整个人都要胀起来了。（捂脸）

水肿了就消肿嘛，很多好东西给大家分享一下，照做的话一般水肿难不倒你的。（敲黑板，划重点）

首先水肿是怎么回事，就是组织间隙的水增多。

原因就多了：

1.激素原因造成水滞留

2.怀孕后血液容积增加，体内的水也增加（有个原因是人体为了生孩子之前多存点血，减少生孩子流血的危险）

3.孕期血浆渗透压降低，血液中的水更容易渗透到组织液

4.病理因素，孕期高血压什么的（这种情况一般整个身体都会肿起来）

5.胎儿压迫，下肢静脉回流不畅

6.孕期摄取水分过多

这些里面，123是生理因素，4是病理因素，56是我们可控的因素，所以我们只要针对56下手就好啦！方法很多：

首先孕期不要喝过量的水。（注意过量两个字，冬天1800ml，夏天2000ml，而且要小口慢慢喝）我记得我一胎的时候每天光先牛奶要喝一斤，二胎也是，喝够了牛奶改喝豆浆，现在想想，简直的，不肿才怪。

水肿啊水肿 水肿啊水肿

一胎的时候才26岁，代谢超级好了，可是看到整个脸也都肿了，二胎更加不忍直视。三胎聪明了，不再迷信过量饮食了，水果中午或者上午吃，晚上尽量吃根块类的菜（土豆啊山药啊什么的），晚上八点以后不喝水，所以脸一直挺好。

再就是不要吃的过咸，不要翘二郎腿等等就不多说啦。

第二就是用一些方法或者工具帮助促进下肢的回流。

比如这个专门用来垫脚的枕头。

我孕早期就入了，当时买回来试用了一下还觉得这个产品挺鸡肋的，挺大一个，整个小腿都可以放上去，当时不肿觉得太夸张了。后来慢慢开始腿不舒服了用起来才觉得真好用啊，比起枕头来效果还是好很多，毕竟要抬到过心脏的高度才有效，而且宽宽大大的，曲线的设计也可以把整个小腿都照顾到。

水肿啊水肿

比如这个促进微循环的袜子，500一双确实肉疼，不过使用方便啊，当袜子穿就行，也不像普通的压力袜那么勒，特别适合我这种上了年纪还老坐着老出差的欧巴桑（doge脸）

水肿啊水肿

比如像这种温和滚动的小物件，TB也就十几块钱吧，洗完澡涂点身体油（橄榄油啊什么都可以）再滚动按摩一下挺好。

水肿啊水肿

更高级一点的，做专门的孕期腿部护理，每次出差回来必做啊，没有专门的机构让老公给放松一下也可以，总比没有强啊。注意不要太大力，有不舒服的时候停下来。最主要的是双手搓热，自下而上进行抚触，在床上躺着把腿放在老公温暖的怀抱里享受一下吧！心里美到估计也忘记水肿啦！

教大家孕期腿部按摩的小技巧，老公也可以轻松get：

1.双手手掌对搓要把手搓热，用手掌敷整个膝盖，其实我们的膝盖大多孕前就是凉的，孕期又承重太多又循环不好，所以更难受。温热的手掌包裹上去以后的感觉很舒服。

2.双手搓热两只手掌包裹住脚踝处来回轻搓。然后整个脚掌顺着安抚下来。

3.小腿从脚踝到膝盖的方向用手安抚，可以用橄榄油做介质。这几个动作下来整个腿就会舒服不少啦！

水肿啊水肿

如果你有做瑜伽的好习惯，就更好啦，不过要在专业教练的指导下进行哦。不过就我的而言，在极度疲劳、水肿的情况下去孕动是不可能的，我只能在平时能量有余的时候做些适当的练习。*

好啦，我要去做按摩啦，回来再聊～～

番外：

回来以后老大老二左拥右抱的感觉真好，我们相互告白：我喜欢你，我好爱你啊！两个小脑袋贴在我的肚子上告诉我小妹妹在说什么，我想老三出来怎么办，左边右边都没有地方了，就放在肚皮上吧，哈哈。

水肿啊水肿