三月的天空

三月的天空

时间就是这样的调皮，不知不觉间2018春天来了！三月的天空湛蓝美丽，三月的操场绳彩飞扬，三月的孩子热情奔放。一年之计在于春，我们和孩子在这多彩的春天开始了跳绳的旅行，搏击的旅行，我们就是这样的不同，有目标有梦想有拼劲……

三月我和孩子们一同学习了花样跳绳一级动作并脚跳、开合跳、弓步跳、点脚跳、摇摆跳的跳法。

跳绳的好处有很多，先给大家讲讲。

跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。

跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再慢慢增加到10--15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

跳绳活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。

三月里孩子们手里拿着跳绳仿佛像是一块珍宝，无论走在哪里都在手中，绳子在孩子们的手中上下翻飞，左右摇摆，又如同是孩子最好的玩伴。三月里，操场上到处是绳子在舞蹈，就连平时不运动的孩子也忍不住拿起了绳子开始舞动，我想新教育应该是放飞梦想的地方吧！孩子们在不断追逐着梦想！

三月的天空
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搏击操这个学期我们学习的是秋彤搏击操《无地自容》。时间真的是个调皮的孩子，你若珍惜他，他就会赐予你无限美丽，你若无视他，则会留下空白。孩子们经过上学期的学习，身体机能发生了很大的变化。出拳的感觉迅猛有力，着实的美丽。而新学员由于刚刚开始学习，相比之下显得有些无力。三月孩子们学习了四个四八拍。踢腿动作学习侧踢。基本功每天不断。看着孩子们一天天的成长，真的很开心。

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