关于拖延症的讨论，我们似乎听得太多，但依然觉得自己容易犯这个毛病，而且经常在最后关头手忙脚乱的时候，不断责备自己为何没有意志力，而这些抱怨又反过来让当下的心情更为糟糕。

如果去探讨为什么人们喜欢拖延，我们可以找出一大堆理由，比如因为这件事不是我们感兴趣的，或者说惰性是天生的，等等。

可是，即使找到拖延的原因，也没什么用，似乎只是给自己更多可以拖延的借口而已。那我们反过来想一想，为什么有的时候我们不会拖延，而是迅速去采取行动做这件事呢？

兴趣或许可以解释一部分原因，但是在大多数时候，我们之所以不拖延，绝不是兴趣驱使，更何况兴趣这个东西总是过于主观，而且也容易随着环境、心境以及认知的不同而做出改变。

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恐惧才是战胜拖延的最大动力

为什么面临倒计时的时候，你会匆忙付诸行动？为什么看到自己与他人的强烈差距时，你会急切地感觉到必须为此做些什么了？为什么当你意识到短时间内根本没办法达到自己既定的理想状态时，你会感到无法抑制的焦虑？

究其原因，都是因为恐惧。恐惧在我们每个人看来都认为是一种负面的情绪，那是源于心底的不安全感。我们恐惧会错过处理事件的最后时机，从而造成无法挽回的后果，恐惧会被周围的人狠狠甩在身后，再也跟不上社会的步伐，恐惧怀疑当前的努力是否无用，最终依然得接受那个惨淡的后果。

其实，正确看待恐惧这件事，直面它，会发现这种情绪将是内心动力的来源，是没必要去逃避的。2002年的诺贝尔经济学奖得主心理学家卡尼曼（Kahneman），他将取自心理研究领域的综合洞察力应用在于经济学中，创造一种全新的理论——“前景理论”。他认为人们虽然会主动规避风险，但是更害怕失去，而在面临损失时更偏好风险。

原来，我们最恐惧的事情只是“失去”，而人生如逆水乘舟、不进则退，当“拖延”持续发生，我们要面对的正是失去的恐慌。

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deadline是最高生产力

有没有发现，如果一件事不设置截止日期，你会立刻把它归集到不紧急这一类中，即便你认为它很重要，必须得完成它，但是因为不紧急，便将其束之高阁，最终的结果或许是永远未曾付诸行动，被遗忘在记忆的角落里。

在阅读这件事上尤为明显，几乎每个人都拥有停留在书架上落灰的书籍。这本书在我们购买的时候是充满希冀的，是觉得自己必须阅读的，是认同它会为自己带来价值的。

或许刚买回来的时候还会翻上几页，可是随后便放在书架上，去处理当前认为更紧急的事了。“马上就看”变成“以后再看”，再变成“再也没看”，甚至最后觉得“好像也没必要看了”。

难怪古人说“书非借不能读也”，原因很明显，别人的书是需要还的，时间也不能太长，于是就为这件事无形中设置了一个deadline。自己拥有的书籍可以慢慢看，借来的书籍必须在短时间内看完，这反而推动你战胜了拖延。

还有一个有意思的拖延，就是旅游。不知道大家发现没有，远方的客人来到你的居住所在地，希望你充当一次导游，带他领略下当地的风土人情，你却绞尽脑汁不知道该带他去哪里好，或许还得求助于“大众点评”。然而，一到黄金节假日，你风风火火地策划旅游，方案都是远离你生活的遥远城市。

人们说我们容易对眼前的美景熟视无睹，其实更多时候，我们还没有熟视，就已经无睹了，因为平时的工作生活都在这里，总觉得以后有的是机会欣赏，好不容易有了假期，自然要去寻找那些离当前世界远一点的地方。拖延就这样产生，或许生活了几十年，身边的某些一直想去的地方，我们对它们的印象还是停留在想象中。

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让拖延症消失的正确关闭方式

——明确内心深处最大的恐惧

既然知道有恐惧的存在，就不要去想方设法回避它，这样只会让当初小小的恐惧在拖延症的作用下被慢慢放大。

找一个清净的时刻，捋一捋当前真正重要的目标有哪些？如果没完成会有怎样的后果？你能承受这样的后果吗？哪些后果是最不能承受的？

最重要的是想清楚以后，把它们写下来，认真地给它们排个优先级。如此，所有的目标都了然于心，你会瞬间有种抓住未来的感觉。

——分解每个目标的deadline

明确目标了还只是开始，也许有些目标都比较大，还需要很长的时间才能实现，时间一长，即使曾经再坚定的决心也有可能随着时间流逝慢慢消减，甚至变得模糊不清，直至放弃。

“分解”和“deadline”是尤为重要的，让每个目标变得小且可行。比如如果目标是一年阅读50本书，那分解下来就是一周1本，可以周一到周五读完，周六到周日回顾和总结，而每本书的deadline都是每周日，如此就变得清晰明了。

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相信每个人或多或少都有拖延症，我们总是信马由缰地想象，捉襟见肘地行动，“理想很丰满，现实很骨感”大抵指的就是患有拖延症晚期的人们。

认识-确定-分解-deadline，让改变就从现在开始，未来会从此不同！