心理应对预案

文|猫石鱼

心理应对预案

    两年前年参加无锡马拉松，打酱油式报了个迷你马。4.2公里跑完，看见周遭那热烈的气氛，根本停不下来。于是约了另外一个同事一起插入半马队伍继续跑。一路乐滋滋跑着，很快就跑到了尽头。在终点，热情的志愿者迎上来， 送上了一份准备好的食物和饮料。我接过往外走，遇见等在赛场外的同事。她比我先到达终点，已经等在外面了。她看见我拿着食物和饮料，她愤怒地说：“他们给我，我没有要。我说我是迷你马，不是半马。你怎么拿了？你怎么可以拿？你太不应该拿！”然后她气呼呼把我手里的食物和饮料分而食之。我看着她那个气呼呼的样子，觉得非常有趣，我就笑个不停，她更加唠叨不停。

    两年时间匆匆过。某日，在公司食堂吃饭排队和她遇见。食堂有两个窗口，一个是供应大排面，一个是供应米饭和菜。我想吃面，不想吃大排，于是我要了白面，端着继续往前到下一个窗口想要一些蔬菜。回头看见那个陪我跑马的同事在我身后，我于是就主动和她解释说：“你看啊， 我只要了面条， 没有要大排哦。 我到下一个窗口只是要一些蔬菜。我不是要吃两份。”说着，我忽然觉得自己啰嗦这些如此多余，根本没有必要给她解释啊。我哈哈大笑：“看你去年的批评给我带来了多么大心理阴影啊？” 

    心理学上认为，在这些不经意间流露的情绪语言和动作，可能是潜意思中某个沉睡的某根类似事件感受的处理机制和模式被触动，自动地控制你。比如这件事情上，我一向认为我自己一直是我行我素，不那么计较要别人看法。在这个点上，我也没有想到自己会那么主动详细地解释。我仔细回忆自己当时的感受，是自己先担心被评价的顾虑，甚至都预感到被评价时的局促不安的感受。在记忆库的角落里，我找到了这个感受的痕迹。虽然岁月的风尘已经将这个痕迹模糊了很多。可是在生活，类似事件发生的时候，就像一阵妖风能够吹去这些风尘，让你的这些痕迹马上呈现，马上启动应对模式。

    我顺着这个感受去探寻过去的类似经历和感受。我渐渐清晰地想起来在7-8岁到12-13岁这个年龄段，我非常害怕经过我大伯家，因为大妈非常挑剔，喜欢评价他人，各种鸡毛蒜皮的指责，在她满脸嫌恶的表情和大声训斥中，每次我都战战兢兢地走过她家门口，害怕自己头发没有梳好，害怕自己衣服没有穿对，害怕自己走路的姿势都不正确，真的紧张到几乎要不会走路了。所以每次要尽量避免遇见她， 要不就先小心翼翼整理检查自己，还是惴惴不安地走过。 如果没有遇见她，或者遇见她没有批评，简直轻松地要唱哈利路亚。那种忧心忡忡的不详预感提前就开始缠上自己了，正常的行为都不能正常了。主动预计她的可能批评点，先小心整理谨慎行动。这个就形成我的像演习多次的应对预案一样，到时候就自动开启。

    这个探索发现，让我领会到了心理潜意识中有这样一个潜伏的自动模式。这个模式，可能在我以前的经历中，已经启动多次，因为那时我没有学会自我觉察。现在我找到了这个模式，我就有可能拆除这个模式，或者在它启动前及时制止它运作。也许在过去的经历，它的启动，是我犹豫或者纠结影响了我的一些决策，错失了一些机会。在我有觉察能力以后，我就有可能防范和避免。

    这个就是心理学的力量和作用所在。