向阳花开
第62次打卡，二期活动第24次打卡
书名：《学习之道》
作者：芭芭拉·奥克利
篇目：7-9章
金句
7-1搭建强大组块的步骤:
☞全程在纸上解决一个重难点题目
☞重做一次，要格外注意关键步骤
☞休息一下
☞睡眠
☞再来一次
☞给自己添新题
☞“主动”回复
7-2机遇的法则:请记着，幸运女神只眷顾努力的人。不要一看到新科目的全部知识就感到惊慌失措。相反，先专注于攻克一些关键概念，你会惊喜地发现以上的“组块搭建步骤”是多么有用。
8-1思维技巧会是你强大的武器。以下罗列了一些最有效的技巧:
让自己待在无干扰环境下克服拖延,比如图书馆;
练习无视分心的想法,让它们成为眼前浮云
如果自己态度不端正,就要改造自己的关注点,让注意力从负面转移到正面看法上;
意识到刚坐下开始投入工作前,有点负面小情绪是特别正常的现象。
8-2让“开心一刻"”成为你生活计划的一部分分,是预防拖延的最关键要务之一。同时也是一个能让你避免拖延的最重要原因。
8-3预防拖延的核心就是拥有合情合理的日计划和每周一次的周计划,它们可以保证你在宏观上保持前进步伐
8-4在前一天晚上写好第二天的计划。
8-5先从最困难的事做起。
9-1克服施延症的方法:
记行程日志。这样当你实现自己的目标之后,就可以回头追踪并了解哪些是有效的方法,哪些是无效的方法。
每天都对自己承诺要完成一定的惯常事务和任务。
在晚上睡觉前写下你计划的任务,这样你的大脑就有时间详细考虑你的目标，从而帮助你确保能够成功。
把你的工作细化成一系列小挑战。总是确保你(和你的小恶魔)得到足够的回馈。花几分钟时间尽情地享受幸福和胜利的快感。
要慎重选择时间,直到你完成了这个任务才能奖励自己。
小心拖延的信号
让自己身处少有拖延信号干扰的新环境中,比如安静的图书馆。
障碍总会出现,但不要把你自己的问题全都归咎于外部因素。如果每件事都是别人的错,那就是时候好好审视一下自己了。
相信自己的新时间系统。注意力集中的时候就要努力工作,该休息的时候要足够相信自己去休息,不要有负罪感。
如果仍然无法摆脱拖延,要有后备计划划。毕竟没有人是完美的。
做第一个吃螃蟹的人。
享受做小白鼠的时光!
复述
搭建模块有助于你增进专业知识并减轻焦虑。
关于克服拖延的最好用的学习应用和方法。
和拖延较劲并最终终结拖延的妙招。
关联
行动日志，实用，简单，明了，能让人对自己的时间安排更有条理，效率更高。
应用
关于机遇，幸运女神只会关注已经在路上的人，行动起来是关键。
关于拖延，从心改变，照做，执行，闭嘴，反思，让自己变得更好。
今日点评：一帽
心智影响情绪，坏的心智模型会带给身体各种负面的影响，压力、紧张、恼怒、生气等，所以有时候身体上的劳累就源于心智模式的不正常运转。
今日被点评:无。
我在坚持阅读，期待你的加入[拥抱]
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