文/ Leo
难以拒绝别人，这个情况其实在我生活中出现很久了，只是直视这个问题，倒才是最近的事情，起源也只是一件小事。
朋友：要不要吃口香糖？
我说：不用。
原本这只是个简单的对话，可以结束了，但是我是一个很难简单给出拒绝而不给出理由的人，于是我又补充了一句。
我：我不喜欢吃口香糖。
原本这样倒也可以，也就过去了，但是我转念一想又觉得这样很不好，朋友与你分享是好意，你却告诉他你不喜欢吃，有负人家的好意，于是我又改口补充了一句。
我：也不是不喜欢吃，就是没你那么喜欢吃，我觉得咬起来没啥感觉。
朋友：……
于是原本一件很简单的事情，硬是叫我描来描去，搞得更加尴尬了。
这不是我第一次出现这样的情况。我发现自己很难“拒绝”。倒不是说不会拒绝别人，什么都答应，什么都说好，这么累人的程度。而是内心总是不自主的会有这样的倾向：拒绝别人是不好的，会伤害到别人，而且会有损我的“友善度”，但是我又不得不拒绝别人，为了继续保持“其实我很友善”的这种人设，所以一定要制造一种“我也非常想答应，但是有非常有力的原因使得我不得不拒绝”的这样一种感觉。因此，每一次的拒绝，我都要给予对方一个有力的理由，这个理由不在于是不是我内心的想法，而是在于其“合理性”“客观性”。
比如，和别人一起吃饭的时候，别人请我吃一个东西，其实我很不喜欢吃，但是我不会这样说，而是“我对这个过敏”“我是吃素食的”“今天拉肚子所以不能吃”等等的看起来更加“客观一些”的，和我的“主管想法无关”的理由。尽管有时候这样的理由非常刻意和蹩脚，但是我也没办法只是简单的说“不”，而是一定要给出一个“合理的原因”。
关注KY（KnowYourself）很久了，试着分析一下这种想法。
一方面，我可能很容易把别人的看法当成是对自己的指责。也许，我们只是在交流中有了不同的意见，不同的想法。而这种不同是正常的的，必然存在的，而我却很容易把这种不同当成是一种对我的“否定”。
一方面，我可能认为让他人满意是我的责任，所以当别人发出某种邀请的时候，我应该给予积极的回应，这样别人才不会失望。而实际上，一个人的情绪的好坏，是否感觉满足，应该是个人自己的负责范畴，我不需要为别人的情绪负责到这个程度；
一方面，一旦拒绝了别人，我担心这种“不合作”会让别人认为“我难以相处”，或者“有心挑刺”，从而破坏两个人之间的友好关系。但其实友好关系是长期的互动结果，而不是由一时的简单决定所影响的。
希望通过这样的分析，让我减轻“拒绝他人时的心理负担”，下一次，试一试简单得说“不了，谢谢。”
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