周跑量：3+5+8=16km
周二：3km
跑前心情：有些沉闷，工作压力较大
热身运动：走到跑步的公园大约10min
状态：状态一般，虽然上周有两天早上跑步3km，但是很久没有跑步了，身体还没有适应，跑步节奏过快，到了3km的时候有些吃力
跑后拉伸：无，走回住的公寓
跑后心情：一般
周三：5km
跑前心情：有些沉闷，工作压力较大
热身运动：走到跑步的公园大约10min
状态：没有吃晚餐，肚子有些饿，由于周三的经验，这次选择刻意放慢脚步，5km仍旧有些轻微吃力
跑后拉伸：无，走回住的公寓
跑后心情：一般
周四：8km
心情：较为开心，解决了一个长久以来的技术难题
热身运动：走到跑步的公园大约10min，做了简单拉伸3min
状态：挺好的，在2km处出现轻微吃力，之后慢慢兴奋起来，在7km时候思考放弃8km，最终坚持下来
跑后拉伸：无，走回公寓25min
跑后心情：兴奋
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本文标题：2018年第三周跑步总结
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