很多老年朋友都习惯饭后或者闲时,喝杯浓茶和朋友三四聊聊天。但但网上很多人都说“老人喝浓茶会导致钙流失而造成骨质疏松。”那这个说法到底是真的吗?
其实到目前为止并没有可靠的证据表明喝茶会增加骨质疏松的风险,也不会导致所谓的“钙流失”。
综合网上说浓茶会导致钙流失的说法,无非分为三种:
1.茶中富含鞣酸、单宁、膳食纤维及其他一些植物活性成分,不仅使茶本身所含的钙难于释放进入肠道被吸收,还会加速钙的流失
2.茶叶里含有草酸,草酸容易与钙结合,形成草酸钙,也会影响钙的吸收和利用,不仅会引起结石,还会导致缺钙。
3.茶叶中的咖啡碱,会抑制钙的吸收增加尿中钙的排出。加之咖啡因的利尿作用,会加速钙的排泄,造成骨钙流失。
其实,上述这三种说法都不靠谱,属于伪证。早在之前,台湾曾调访过368名65周岁以上女性以及1000多名30岁以上男女。表明:适量喝茶能降低骨质疏松的发生,而且喝茶部分男女,都能令骨质更强壮。恰恰相反,影响钙吸收多少的主要原因是——生活饮食习惯。这才是根本。
因此,老年朋友喝浓茶并不会引发骨质疏松。但还是要适量饮用!
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