一个残酷的事实：当你开始寻找借口时，你的自制力就已经开始减弱了，并且远比你增强自制力的速度要快得多。
一个习惯找借口的人，会在生活的多个方面寻找借口，所以他们才会一事无成。无论是人际、事业、知识还是财富，都很难令自己满意。你希望自己变成那样的人吗？让借口填满你的生活，束缚你的脚步，这是你愿意看到的吗？
如果你不想那样，你应该怎么做？
剪断那根“借口绳索”，让它彻底从你的生活中消失。为了做到这一点，提供三个练习建议供参考。
1.“这是我的问题”（“That’s My Mistake”）
习惯于找借口为自己开脱的人，在潜意识中是害怕自己“背负罪名”的。所以，如果你想戒掉借口，那么你必须要有勇气去接受自己的问题，承认自己的错误。
2.停止使用“但是”（Stop Using “But”）
我们听过太多的借口，这些借口五花八门，但都有一个相似的特点：前半句在陈述事实，后半句在找借口，中间用“但是”连接，听着是那么的自然。“我计划昨天就写完那一部分，但是，我实在太累了”“我本来今天想办这件事的，但是，路太难走了”“我想过这两天给你打电话的，但是，一忙我就忘了”……
一旦你忘记了这条原则，让“但是”脱口而出的话，那么请在后面用“这是我的问题”来修正自己吧，“我计划昨天就写那一部分，但是，我没有做到，这是我的问题”。
3.“加倍偿还”（“Pay Double”）
“加倍偿还”是这样一个练习，非常简单，但很多人都表示这个方式很奏效。
例如按照计划，你今天应该长跑半个小时，但是你没有去，不仅如此，当别人问起你为什么没有去的时候，你不小心找了借口。没有关系，你只需要强迫自己明天跑上一个小时，“加倍偿还”给自己就可以。
在工作中，可以“加倍偿还”你的工作，把第二天排得满满当当；在学习中，你也可以“加倍偿还”你的学习计划，让第二天的学习量加倍。总之，你都可以通过这种方式来帮助你逐渐脱离借口。
帮你砍断“借口绳索”的三个建议，想象一下，当你发生了改变，不再寻找任何为自己开脱的借口后，你的生活会怎样？你的自制力会逐步提高，比以前做起事来更持久，更有耐心。最重要的是，你会成为一个任何人都信赖和欢迎的人。
一位牧师曾经说过这样一句话：“上帝喜欢努力的人，但十分反感努力找借口的人。”我把这句话写在自己的记事本里，时常翻开看看提醒自己。我希望你也能这样。
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