【page a day】66/100洁《改善情绪的正念疗法》

［活在当下］

在精神的时间旅行中，我们思索着过去和未来的种种场景，很容易就会忘记自己当前所处的时刻。而当我们完全沉浸在过去和未来的画面中时，甚至会以为那些想象就是现实。

在头脑的存在模式中我们学习用澄明的感官与当前的状态和平共处；在这一刻，我们不需要去任何其他的地方，也不需要做任何与这一刻无关的事。我们全身心地投入到此时此刻的觉察当中，与生活所赋予的每—种经验交融。

当然，这并不意味着我们不可们不可以回忆过去或者计划未来；它只是告诉我们，当你思考过过去和将来时，要首先觉察到自己当前正在做的事。