打卡
√冥想
√口语跟读
√尤克里里练习
√练字
√肩背运动
√胸部运动
√拉伸运动
√颈部放松
今天还写了½的一个论文，我好像的确不太会走捷径和能找到便捷快速的方法，我的确经常做无用功。今天看了GSEA分析，但是电脑上没有这个软件，也还没有进行安装，所以就只跟着看了看视频，效果不是很好。还是很抽象。脑袋对很多东西还不是很理解。
早上方方给我回了消息，说我这个应该不算是催眠，只是脑电波发生了变化，没关系的，冥想的时候不要太害怕，继续跟着冥想指令或者步骤做就好了。然后我今天试了一下十五分钟的冥想。果然没一会功夫就又进入了快速眼动，不过过了一会又好了，但是在这个时候自己的思维又开始活跃起来，想了很多乱七八糟的，又重新把注意力拉回到呼吸上。如此反复了很多次，果然我的注意力还是需要锻炼的。而且我没有感受到我的能量场，还需要努力。另一点就是再快结束的时候我又进入了快速眼动状态，我这次试了一下我睁不开眼睛，但是我可以动我的手指和胳膊，所以稍微动了动，然后就一切正常，又可以睁开眼睛了。所以今日总结出的规律是当进入快速眼动阶段时不要太害怕，继续做冥想就好，但是如果在此刻需要唤醒，那有两种方法，一个是意识告诉自己:倒数五个数就可以睁开眼睛了。另一个是轻微的活动身体，让身体唤醒意识。
今天还听了会酸谈两位老师的直播，感觉世界上厉害的人有很多，而这里面大概率没有我。
晚安。
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