前几日的时候，一位读者在后台跟我聊起抖音的话题。
她是一个高三学生，马上就要面临高考，可是迟迟没有开学，在家学习效率也很低。
每次自己想学习，打开了手机之后，刷了几个小时的抖音，都忘了自己一开始要干嘛。
现在成绩还很差，有时候真的不知道怎么办，也不知道以后该去哪个大学。
我回她说，把抖音卸了，把手机砸了。
01
虽然高考已经过去了很久，但是一切还历历在目。
我记得每次考完试拿到成绩单之后面对老师的冷言冷语，面对同桌的嘲讽。
老师总会跟我说，你一直现在这样一个状态，一上课就睡觉，高考怎么办呢？
回到家的时候，好像我一玩手机我就是一个有罪的人一样。
不管什么原因，只要使用一下手机，家人就会说我们不务正业，没有好好认真学习。
到了后来我明白一个道理，只要你真正拿出自己的实力来证明你一定能够考好，周围的人才不会说你闲话。
我回忆了自己在大学这一年多的经历，也反思了自己在高中时候的经历。
我想，其实抖音无非就是那么回事。
02
即便老师，家长视考试如洪水猛兽，可我们却始终不会引起重视。
因为以前初中的时候还是能在年级排到前50名，也能在班上有一个比较好的名次。
进了高中之后，可能就会有些懈怠吧，觉得自己能够排在班级的中游，就已经挺好的了。
另一方面也觉得自己才高一，离高考还远着呢，高一的时候我还能抓紧时间玩一玩，到了高二再好好学习。
很多道理老师家长都会跟我们讲，说什么高考对你来说真的很重要，说什么你一定要考一个好的成绩以后才能有一个好的工作。
其实这些我们自己心里也清楚，我们只是不想去努力。
当时老师有一句话戳中我，他说，高考是你人生中最公平也是唯一一次公平的考试。
拿到一个好的分数，去到一个好的学校，或是去到自己想去的城市，这是我们自己对于自己的人生做的第一次重大的抉择。
我们手上的分数，就是我们命运的骰子，是决定了我们走向什么地方的一张门票。
我想为了自己真正爱的人，也为自己，也爱自己的人，我就想真正的为自己拼一把。
直到那时，我才意识到原来高考真的那么重要。
03
比起学习，抖音实在是太简单，太令人愉悦了。
我们总习惯了，落后的状态，反正我不是班级倒数第一。
很多时候我们并不是不想学习，而是我们学了，但是我学不明白，我也和没学之前没有任何差别。
我看不到自己的成绩有提高，看不到自己的成绩有什么起色。
每次碰到这样的情况，我总会去想，为什么我付出了那么多，我明明在用心。
那么我的努力有什么用呢？
我为什么就直接放弃呢？
我努力之后得到的回报和我没有努力的结果是一样的呀。
我们这样一种思维导向，就容易让我们陷入一种思维的死角，我们会将一个量变和质变的结果进行一个对比。
学习本来就是一件漫长的事情，我们需要一定的量的积累，不断的去总结学习的经验和方法，我们才能有一个质的飞跃，我们的学习的成绩也是一个慢慢提高的过程，而不能一一蹴而就。
他不像我们打游戏一样，打完游戏一把，可能我们会赢一颗星，会得到一些奖励，但是学习不一样，你只有付出了足够的时间和精力，你才能够收到回报收到结果。
经济学有个理论叫做机会成本，在面临多方案择一决策时,被舍弃的选项中的最高价值者是本次决策的机会成本。
当你面对时间抉择时，我们会很自然的选择去刷抖音，而放弃学习。
因为学习的成本太高，而抖音不会。
我们在刷抖音的过程当中不需要思考，也不需要做什么，就可以宣泄情绪，获得满足感。
04
那么我们如何去应对这样一种落后的状态呢？去克服这种心理呢？
首先给自己设定一个可行性并且有一定浮动的目标。
不一定要把自己和第1名或者班级前几名进行对比。
你先想想，对比之前的自己你能够提高多少。
如果这一次我是班级垫底，那么我能超越几个人。
如果每一次我都能慢慢的有成绩的进步，有分数的提高，慢慢的有名次的上升，我能超越一部分人，那么就已经在进步了，在提高了。
反正我已经是末尾，那么我就只有可能绝地反弹。
这就像跑长跑一样，一开始不要耗费自己的太多的体力，把自己的体力留在最后一圈，我只需要盯紧前面的一个人，去超越他，然后一个一个的去超。
那么，只要我的耐力够，沉住气，我就能冲刺，成为第一名。
当设定完目标之后，大家还容易遇到一个问题，那就是不能坚持。
我们很难把学习变成一种习惯。
再看看，你为什么会沉迷抖音，喜欢甚至于刷抖音。
是抖音真的多有意思嘛?
不是。
是抖音能够带给你极大的满足感。
抖音的设定，就是让你沉迷。
一个个小视频，类型众多，内容广泛。
系统还会根据你的喜好，你最近停留多的视频来进行机制匹配，提供给你你喜欢的短视频。
全屏的短视频带给你视觉的冲击和极大的满足。
你可以在短时间内获得有效的反馈而得到满足。
只需要手指轻轻滑动，就可以看到下一个视频。这难道不比学习轻松的多嘛？
我们总想努力的去改变自己，去让自己不要沉浸于那样一种松弛堕落的状态。
可坚持了几天，三分钟热度过了之后就毫无兴致了。
这背后的原因就是因为有效反馈不够，再加上注意力不集中，专注度不够。
那么我们怎样才能让自己有坚持下去的动力，才能让自己能够持续的做好一件事情呢？
1.设置一个番茄钟。
如果花了一整天时间收不到成效，那么我就花30分钟的时间。
在这30分钟，我不考虑任何事情，我就专注于只学习。
先提高自己的效率，而不是无端的空耗自己的时间，这比什么都重要。
不然你也只是趴在课桌上睡了一天，多混了一天罢了。
及时给自己奖励，获取正向反馈。
学习的过程其实跟游戏打怪和打周军boss的这个过程是一样的，你可以把你每天的任务，当成一个小boss，给某一个任务设定一定的奖励，比如说你今天学习了语文，你可以奖励自己去买一个鸡腿。
又或者你今天，又多刷了一套数学题，你可以奖励自己，买一瓶可乐。
把自己的学习任务，变成一个个具化的目标，把每一个任务当做一个固定的关卡。
完成一定的任务，你就可以获得一定的奖励，当你坚持了一周，你再给自己一个更大的奖励。
通过自己的这样一个正向激励的方式，让你提升对学习的兴趣，也让你学会如何把一件事情坚持下去。
如果你能认真读完本文，相信你会有所收获。
至少你已经迈出了第一步，接下来，就是你自己的行动了。
期待着，你成为更好的自己，我们变成更好的我们。
首发于公众号:夜雨寄
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