38.侧角伸展式三

横向用垫子，双脚打开一条腿的距离，右脚向外展开90度，右脚的脚后跟与左脚的脚窝在一条直线上，右腿屈膝大小腿成直角，双手掌心向下体侧平举，进入战士二式。

呼气，俯身向下，右手从右侧大腿内侧穿过与左手在体后十指交扣。胸腔上提，脊柱延展，双肩向外展开。

可以的话，把右腿伸直。不可以的，屈右膝保持即可。保持五组呼吸之后，换另一侧练习。

这个体式可以很好的开肩，建立双腿以及腹部的力量，灵活脊柱。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。