大暑养生

夏天的暑热很容易让人积食，身体懒懒的没有力气和精神。

不知道是攒了一阵的累，还是暑热，今天换休在家，只做了个热身运动就觉得憋闷喘不过气来。

明天大暑，真是。

大暑相对小暑，更加炎热，“湿热交蒸”在这15天到达顶点。

“大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏天的最後一個節氣。已是中伏，暑氣最盛時。驕陽在上，火氣在下，人如置身蒸籠之中。酷暑難耐，燎沉香，消溽暑。聽鳥雀呼晴，看水面清圓。小楫輕舟，夢入芙蓉浦。”

“在《易经》64卦中，大暑的卦象是“遁”。遁是蛰伏、隐居的意思。

所以大暑的养生总则是：“宜伏不宜动”，要隐遁、要沉潜，往内里求。

比如静坐，哪怕一刻钟，当你听到窗外树叶沙沙响，身上流汗也不心烦时，那就真的心静了。”

摘了具体养生之道供参考:

度苦夏，要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，还要要格外注意饮食调理

多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

增加清热解暑

健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是中国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

预防中暑

高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。

预防情绪中暑

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

运动量不宜大。

三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。

要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。