3、种下错误的种子，生出了有病的果
衣食住行是生活的必备事项，但这些必备事项做错了，也会给我们的健康带来危害。
我们每天起床第一件事就是穿衣，但是我却发现有好多人都穿出了病。如今年轻姑娘们喜欢穿露脐装、低腰裤，看着是美了，人却也冻住了！这种着装正好露出了小腹和腰，这两个部位对女性很重要，子宫在小腹里，小腹和腰受凉肯定会影响子宫。轻的月经不调、手脚冰凉，重的甚至可能导致宫寒不孕。
还有的年轻人，在冬天穿得和秋天一样多，觉得室内有暖气就可以少穿点儿。可是总得出门吧，这一冷一热交替容易感冒不说，时间久了还容易发展成鼻炎，更甚者关节如果受寒，小小年纪就得关节炎。
人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌。穿衣不当暂且说得过去，不好好吃饭可就太对不住自己的身体了！可是偏偏有不少人就是不好好吃饭。女孩子因为减肥，男孩子因为加班，总是有各种各样不吃饭的理由。最后导致的坏习惯就是饮食不规律，暴饮暴食、过饥过饱，还会导致饮食种类不全面，进食速度快，这些习惯轻的会引起慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，如果长期如此，严重的可能会引起消化道出血、消化道穿孔，危及 生命。比如，冷饮是挺好吃的，但现在的年青一代几乎在任何时候都离不开冷饮了。旁边吃着热乎乎的火锅，手里还端着冰饮，这凉一口热一口胃肯定受不了。有的朋友甚至大冬天的也要天天吃雪糕，连人都嫌冷，您的胃能不怕冷吗？这样疯狂地吃凉食，时间久了你的消化系统也会被“冻”住，“冻”住了肯定就不能好好地消化吸收食物了。
还有很多您没有留意到到的，其实恰恰就是危害我们身体健康的细节。不光是吃喝，就连我们“住”的环境也会隐藏着健康的问题。比如，现在我们在城市里住的是楼房，很多人刚装修好了房子开心呀，立马就想住进去，这是不可取的。抛开化学物质不说，刚装修的房子肯定有湿气还没散发出去，还没等湿气散走就入住，敏感的人皮肤受到湿气侵犯肯定会患皮肤病。小孩子如果吸入了太多的有害气体，也许会患上白血病。
我们中医有句话叫“温度决定生老病死”，说的是温度对身体健康的影响，用到住上，一点儿也不过分。在冬天，北方的楼房一般都是地暖或集中供暖，自家的暖气就够热了，再加上楼上楼下的“夹击”，家里的温度快赶上夏天了。这么高的温度烤得家里非常干燥，最后全家人都被烤成了阴虚证，这种时候如果生病了就会比较难治。
几十年前，北方很多人还住在平房，那个时候可不像现在条件这么好，吃的朴素简单，冬天大多是自己烧炉子。为了省一点儿煤、省一点儿钱，温度一般烧得都不高。可在这样的条件下，反而人的身体很好，得病的少。为什么呢？因为室内和室外温差不大，屋里也不干燥，人和自然“衔接”得就好。
我们再说说衣食住行里的“行”。私家车现在已经很普及了，很多人只要一踏出家门就上了汽车，开车到单位又直接钻进了另一扇门，每天都往来于门和门之间，脚在地上行走的时间屈指可数。这样长期坐着很少走路，时间久了下肢的血液循环变差，年纪大一点儿就容易患静脉曲张。不仅如此，长期坐着还很容易伤害腰椎，引起腰椎间盘突出。
其实，在生活中的您没注意到的，危害健康的细节、习惯还有很多，正所谓“种瓜得瓜，种豆得豆”，你有什么样的不良习惯，就会引起什么样的疾病。趁现在还来得及，大家要尽早改正错误习惯，培养良好的生活习惯，“种”出一个健康长寿的自己。
小炷留灯，养生先养神
在生活中，很多我们注意不到的细节，都会对健康造成损害，这些看不到的损害日积月累，就会变成病，小病沾身放纵不管，随着时间的推移会发展成大病，甚至是不治之症。所以这也是为什么我希望你们能有意识地去养生防病。
很多人问我：“沈大夫，我现在既不懂食疗也不会推拿，有没有什么简单的养生方法呢？”其实方法还是有的，如果您身体目前感觉良好，只是想借助养生来维护自己的身体和健康状况，那我首先推荐各位学会“养神”。沈氏女科有600多年的历史，我们先辈传下来的一句话就是“养生先养神”。“养神”又称为“养心”，因为心藏神明之故。内经所谓的“精神内守，病安从来？”说的就是这个道理，如果您的精神能做到平和、清净、开朗，不受外界困扰，病就不会来找你。
中医还强调“精、气、神”是人生三宝，精充、气足、神旺，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，人就会走向衰老，身体就容易受到病邪的侵袭。所以，养好“神”才是养生的正道。
不知道大家有没有听过“小炷留灯”这个说法。人的生命就像一盏燃烧的蜡烛，蜡烛燃烧得越旺，寿命就越短，相反，小小的火苗慢慢地燃烧，蜡烛就会烧完得更晚一些，人的寿命也会更长一些。其实“小炷留灯”说的就是“养神”的道理。想让“生命之火”不过早熄灭，就要学会省着用，不要把灯点得过亮。
西方的医学研究虽然和中医的方式方法截然不同，但是有些结果却不断验证着中医的思想。比如西方研究表明，人的寿命与呼吸频率成反比，你呼吸得越慢，寿命就会越长，反之，你呼吸得越快，寿命就会越短。比如龟这种动物，每分钟呼吸不到5次，寿命可达几百年甚至是千年，而我们人类每分钟呼吸几十次，寿命也就仅有几十年至百年。
可见，“养神”既是防病、治病、康复的必需，又是延年、益寿、保健的关键。而“养神”最重要的一点，是要尽量让自己静下来，把呼吸的节奏放慢，这种放慢节奏的做法如同“小炷留灯”。那么怎样做才能减慢呼吸节奏，养好心神呢？我有一些建议，希望各位有心的人能够采纳。
1.保持清净
人的欲望越多，头脑越混乱，思想越不可能保持安静。对于年轻人来说，有追求有理想是好事儿，是人生进步的动力，但切不可被酒、色、财、气、欲所困扰。尽量减少自己的欲望，保持思想上的清净，不被浮躁的社会所 影响。
2.学会平和
人们情绪上的喜怒哀乐，都和健康密切相关：性急好胜的人容易患上心脑血管疾病、糖尿病、胆石症等；忧郁、孤僻的人则易患溃疡、癌症和神经症等。所以只有把心态保持平和，学会知足常乐，才不容易被外界事物困扰。不被负面情绪占据，生病的概率就会降低。
3.调节情绪
人要学会情绪上的节制、疏导和转移。所谓节制，就是要控制自己的反应，遇到不好的事情时，不要发怒，遇到开心的事儿，也不要过于兴奋，大怒和大喜都会对身体造成伤害。所谓疏导，就是当你心情抑郁、苦闷的时候，可以大哭一场或找人倾诉一番，把心里的苦闷、压抑发泄出来。所谓转移，就是要学会调节自己的情绪，用散心、运动、艺术等方式来转移自己的注意力，让情绪从波动走向平和。
4.注重睡眠
人在醒的时候，“神”栖息于眼睛，人在睡觉的时候，“神”栖息于心。睡不好觉，就等于无法让心神得到充分的休息。保持好的睡眠，是“养神”的重要方式之一。如果您有条件，最好能睡个午觉，即使没有条件，白天挤时间打个小盹，既“养神”也养眼。
5.静坐养神
在每天上午或下午，拿出一小时，闭目静坐，摒除心中的杂念，也是非常“养神”的做法。你可以有意识地去感受自己的呼吸节奏，尽量放慢自己的呼吸频率，放松自己的身体，从而实现静养心神的目的。
以上所说的“养神”养生法，对任何人都是适用的，只需要把这些方法变成您自己的习惯，就能起到养生保健之功效。长期坚持，您会体会到那种身心合一的感觉，同时也会感到自己的身体正逐渐变得畅通、轻盈。
网友评论