1. 减肥，就是要打造能量缺口。
2. 每天比现在少吃500-750大卡，慢慢就会瘦下来。
3. 打造能量缺口需三步：第一，学会看食物标签；第二，饮食拍照；第三，进食量至少减500大卡。
4. 减肥一段时间后，要重复打造能量缺口的三个步骤，解决减肥平台期问题。
说完了打造能量缺口，接看看如何搭配一日三餐，才能让减肥餐吃得更有效、更舒服。
1. 减肥，就是要打造能量缺口。
2. 每天比现在少吃500-750大卡，慢慢就会瘦下来。
3. 打造能量缺口需三步：第一，学会看食物标签；第二，饮食拍照；第三，进食量至少减500大卡。
4. 减肥一段时间后，要重复打造能量缺口的三个步骤，解决减肥平台期问题。
说完了打造能量缺口，接看看如何搭配一日三餐，才能让减肥餐吃得更有效、更舒服。
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本文标题：饮食调整的方向
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xxutlrtx.html
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