防血栓的简单方法

自查血管状况，只需一步！

自查血管堵塞，有一个比较简单的检验方法：双腿抬高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿：

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状；而脚放下去、恢复正常坐姿后，这条腿变得潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

防血栓的简单方法

这时，需要到医院血管外科做相应的检查，

就能诊断一般通过动脉测压、B超等检查，

出腿部血管的厚度、斑块的位置等。

如何防血栓?

一个小动作防血栓

多做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到

像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，

预防血栓的形成。

具体方法:

双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，然后重复进行，做的次数越多越好，但引起疼痛的话可以先停止暂缓。

防血栓的简单方法

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

防血管堵塞还要记6方法

防患于未然总是比较重要的，除了一个动作预防血栓，还要注意科学、健康的生活方式，这个可以 大大降低发病的可能性和危险性。

1、戒烟，这是首要的；

2、注意双腿保暖，不要经常让双腿受寒；

3、饮食要尽量健康、清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富含维生素、纤维素的食物；

防血栓的简单方法

4、注意管理好自己每天的情绪，不要让自己长期处于精神紧张、压抑的状态下。

5、积极防治“三高”，它们是下肢动脉堵塞的诱发因素；

6、每天适当锻炼身体，控制体重，最方便的就是走路锻炼了。

防血栓的简单方法