2018.08.05 你是否能感受到自己的存在

2018.08.05 你是否能感受到自己的存在

幸福之道 · 日觉察 2018.08.05  FE

前两天看姐妹们和老师的反馈，沉淀一下自己 ，重新整理和调整自己的角度，试着找到久违的感受，发现美好，感受美好。

1. 前天下乡了，之前每次下乡都会很着急很心急，惦记着家里，惦记着孩子，匆匆的工作也不是完成的很好。而那天我试着静下心来闭上眼睛，感受从田里吹过的清风，张开眼睛看着黄色的油葵花笑吟吟的看着我，随手拈来一朵似乎都可以入梵高的油画，路基边上的小花都有摇曳生姿的美，那一刻我是平静的微笑的。

2. 关于孩子，在生孩子之前，我一直有个愿望，想当辣妈，孩子生了之后，种种的现实情况，让我忘记了当初的想法了。和孩子们在一起，有辛苦和操劳，还会有时不时的烦躁，还有更多的是喜悦，和惊喜。昨天小宝跟我说，漂亮，之前我从来不知道他竟然会说这个词儿。对我来说想生孩子并不是义务和责任，在我看来，生孩子是为了丰富我们的人生，让我们的人生，变得有趣，有意思，充满欢声笑语的。

反馈：

其一，读你的第一段文字，看到你活出了“失意的妻子和忙碌的母亲”角色以外的那部分你自己，在替你开心与振奋的同时，也感受到因你而来带的眼前一亮的感觉，内心忍不住想要亲近和深入了解你。这段文字里有一个活泼美好向往艺术的灵魂，而这个灵魂在你之前的文字里是读不到的，想必你也没能在你最近的生活中让身边的人读到你的这个部分。这是多么大的遗憾啊！永远不要忘记，对于一个成年人来说，婚姻只是生活的一部分，只占据着我们一部分的时间，对孩子的责任也只占据我们一部分的时间，而剩余的时间都属于我们自己。不要让婚姻的失意侵占你整个生命，把自己的部分活出来，你就赢得了这个部分的充实与美丽。而当你摇曳生姿，就像你看到的美好景象一样，自然会吸引重要的人来亲近和欣赏你。

其二，你说的没错，生孩子不是我们的义务和责任，孩子使我们更完整的体验生命和人生。而辣妈辣不在形式，而在于心灵。把第一段文字中的那个美丽女子活出来，你就是真正的辣妈，纵使你可能因现实所限，没办法每天惊艳亮相，但你的存在就能惊艳你自己和你所处的环境。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.05  墨云

难得两天周末的清净，每天上午去办自己的事，中午带上自己做的酸奶和买的水果，去爸妈家蹭饭，然后回来睡个午觉，端杯茶或咖啡开始看书，一会儿享受着林清玄“人间最美是清欢”的世间美好，一会儿体会着东野圭吾的“恶意”里人性的丑恶。要是近视的眼睛能再好一点儿该多好，一整天看书也不会烦。前段时间挺累的，算是彻底的放松一下，极端的天气仍没有好转，听说最近热死不少人，很感恩不用在热浪中为生计奔波，躲在空调屋里享受当下的美好。无花果为了报答几个月来昨天才想起给它浇的一桶水，今天突然熟了好几个，甘甜的滋味甚是美好。傍晚时分，久违的大雨倾盆而至，终于可以关掉空调，打开窗户，窝在沙发里看着雨，享受一下自然的清凉了。

去爸妈家吃饭他们特别开心，平时大家都忙没有时间，老人每天的愿望就是盼着儿女回家，尤其是我妈这样自己没有任何爱好，把一切快乐都寄托在孩子身上的。我在想自己老了一定不要这样，现在的目标就是努力挣钱锻炼身体，把自己未来的养老规划好，靠自己让生活丰富起来，孩子不来我也不觉孤单。

老妈唠叨的毛病这辈子是改不了了，过去每每听到我妈的唠叨和抱怨，我便开始烦躁想赶快逃离，或是向她发脾气，也开始心疼我爸每天怎么能忍受。在别人看我妈是个有福气的人，没文化一辈子没操过心（除了做饭什么都不会），全靠我爸一个人在操持家里家外的事。

后来想想也有我爸的原因，他的强势所有的事他都包揽造就了现在的局面，他就要承受现在的结果。我妈的唠叨和抱怨是她自己不知学习与社会脱节，把自己的无能转嫁到别人的能力之上，强迫别人去达成自己没有能力达成的愿望。每次我爸大声呵斥我妈时，她总是委屈自己为什么得不到尊重，她这辈子都不明白，这种结果也是自己造成的。现在他们的这些情绪对我已没有影响了，每次去他们就像小孩一样，争相向我告状，我在中间调停也觉得蛮有意思。

过去的我俩简直就是他们的翻版，一个强势一个没有主意。所以竟然感恩我们的分开，否则很可能这辈子活的就像我妈一样，感谢老天让我甩掉那个过去自己都讨厌的自己，重新找到一个越来越爱的自己。

反馈：

读你的文字深有感触，如果没有觉知，我们将成为父母的翻版。所幸我们看到了父母命运的成因，然后从自己身上斩断这个起因，命运的结果才会不一样。昨天哥嫂回来，嫂子还在吐槽哥哥越来越像公公了，我告诉她我老公也是一样。公公出去干活离家一周了，连一个电话都没有打回来过，婆婆打电话过去公公也没有接。看到这个情形我想我老公不就是公公的翻版吗？跟他在一起这些年，他经常突然告诉我，明天我准备回老家，我问他什么时候决定的呀？什么时候买的票啊？他才会跟我说是什么样的事情，上周就买好了票之类的。平时晚饭后也经常忽然间就消失不见，有事找他打电话给他才知道他去哪里了。过去我一直对此很不解，也曾为此愤怒抱怨。后来观察到公婆家的生活细节，才发现原来这就是他们家的“家庭文化”，这样的行为在这个家里是约定俗成的，大家默认的。于是我才明白抱怨是没有意义的，向老公表达他这样的习惯会给我带来怎样的影响，我的感受会是怎样的，我希望他怎么做，老公才逐渐养成了有事提前知会我的习惯。通过对父母命运的梳理，我们能够发现如何避免落入相似的境地，也能有意识的为自己的人生作出规划、树立目标，并一步步去实现它们。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.05  兰

今天在家里面轻松的待了一天，整理了衣服，鞋，饰品。淘汰了很多不想再穿的，都清理了。下午接了孩子，孩子昨天晚上第一次在外面过夜，幼儿园组织的活动，我本来是考虑安全不想让她参加，但是她爸爸想让她多适应集体生活，孩子也想去，所以我并没有坚持。我以为她会哭啊之类的，完全没有。因为她姐姐很大了，都不能离开人，所以我有这方面的担忧。我以为小孩子都是这样的。但是我发现不是的。大孩子应该是极度缺乏安全感造成的。老二，相对这方面比较好。上幼儿园没有哭过，离开爸妈也没有那么恐慌，平时自己和自己玩的也挺好。由此可以看到，事情是一样的事情，但是反应不一样。心态不一样，所以结果也不一样。

反馈：

这世上没有一个物体是另外一个物体的复制品，每当我们认为某一类人应该都是怎样怎样的，我们就错过了我们面对的这个人本身。一切关于对某个人的了解都来源于对其长久的观望和观察，没有一件事是重复的，没有一个时刻是重复的，永远都是新的。这就是我们需要始终保持对人事物持开放态度的原因。带着这个意识，重新去认识你身边的每一个人，包括你自己，你会有很多惊喜又意外的发现。当你越来越具备了解他人和自己的能力，你与他人和自己相处的能力就会越来越强，你与他人和自己关系的质量就会越来越好。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.05  M

看了昨天张老师的反馈，理解别人照顾别人的情绪这些除了心意还需要能力。呵呵，还好这些能力都是可以学习并拥有的，生活也才其乐无穷。

最近习惯于舒适整洁的家居工作环境，对服装与发型也开始渐渐在意，每天一点点小感悟、小进步，对以后的生活也有了比较清晰的想法，调整好情绪，在条件允许的情况下满足别人的需求。其实我也喜欢这样开心、幸福、阳光的女孩。

一位做婚礼的朋友发了找花艺师的朋友圈，我毛遂自荐，还把我的花艺老师也推荐过去。很有成就感。陌生人之间的关系就是一点点小事而渐渐筛选后深入的。生活的天地也会慢慢打开。

慢慢滴发现我以前（包括现在）的生活是在装腔作势，或者说带着面具生活——为了展现自己希望给别人看到的模样而努力着。为了实现那些一套一套的别人设置出来的理论，而忽视自己的内心和实力。真的是假模假样地生活着，然后丢失了自己，也活不到别人理论里的样子，因为就不知道别人的理论是什么样子的。自己的模样是自己定义的。世间有千万种生物，也有千万种风景。自己就是一块富有创造力的宝藏，先开发开发自己吧！世界上本没有路，走的人多了也就有了路。过好当下，才会看到属于自己的风景吧，也才会有所谓的奇迹。

今天去给一位朋友送电影票。她和我差不多的时间结婚，她现在二胎也出生一个月了。因为还有别的事，坐了一会我就要走，她一再挽留我多呆一会。我看她的样子似乎有话要和我说，但是她也没有说什么。其实，我面对她一直很紧张，因为我去找她是有别有用心的：想知道前夫的状况，甚至希望偶然见到前夫一家，或者幻想着前夫会请朋友和我说复婚的事。真的是想法太多，也知道想法成真的可能性不大。真的是有太深太深的渴望，也害怕失望，所以去找她之前都是期望又紧张。而每次见到朋友，又要赶紧离开，反倒给朋友我害怕见到前夫一家的感觉。今天去朋友家之前，朋友就在微信和我说哪些人在。是不是人的心理和行为会这样：因为太在意，才会频繁出错，甚至会表现出与自己心意相反的行为让别人误会？就像在那段婚姻里前夫因为太想做好，结果反倒是做得更不好，甚至会拒绝再次的尝试。你是如此重要，却又如此遥远。爱而不得，说的是这个理吗？因此，平常心才这么重要。把功夫都用在过程上吧！结果是自然而然的。

反馈：

人像所有的生物一样，是在时光中逐渐走向成熟的，就像你所说的，每天进步一点点，实际上就是每天成长一点点。

你对自己的感觉没有错，生活中大部分的人终其一生都活在他人的期待里，活成了面具人，弄丢了自己。越是丢失自己的身份的人，越是需要来自周遭的认同，于是一方面疲于奔命的向外界抓取自己喜欢的不喜欢的事物，“胡吃海塞”，让自己的内在混沌不堪，面目也变得庸俗甚至恶俗；一方面在重要的关系里无法承受对方的否定，生怕自己心目中关于自己的人设崩塌，于是以激烈的言辞或行为抗拒对方的否定，甚至以更强势的否定对方来掩盖自己的心虚，造成关系的紧张和裂缝。

不是因为太在意才频繁出错，而是不敢坦诚面对自己的真实的内心，不敢向他人坦承自己的内心，才故意以相反的姿态掩饰真实的想法，以期误导他人，让他人看不见真实的你，而看见那个你想“塑造”的自己。问问你自己的心，让他人看到你真实的想法和渴望对你来说意味着什么？那就是阻止你如实呈现自己的障碍，那就是你需要故意制造迷雾的原因所在。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.05  葵

没有满满的行程安排，这个周末短途旅行的目的就是放松身心，让自己这条生病小黄鱼吸吸大自然的元气。

正是因为这份简单纯粹难得，所以耳朵睡得太沉，今天清晨的闹铃叫醒失败啦。当我在五点多醒来的时候，日已经出完了⋯⋯第一次在山顶过夜的我，竟然错过了欣赏日出这么美好的事。

当我拉开云窗，一睁开眼睛就看到了头顶亮亮的天空，太阳起得真早！日升月落从来不会因为某个人的喜怒哀乐而停止，在大自然面前，我们每一个小小的人类如同瀚海沙砾。随之想到：大自然装着我们，可是我们的心中也装着大自然，那么是不是说明——我们的心才是最为广大的所在？仅仅眼观一隅，心就缩得很小很小，只牵系着自己的一丝一缕感受；而看看他人他物，心就会跟着延展，有容乃大。

看看大自然的无息无尽，我觉得生存在这个世界上的自己，很幸运。想到曾经青春疼痛文学的“巨匠”郭敬明，他写了那么多现象级的小说，回头再看那些内容，难免显得浅表幼稚，而有一段话，我一直觉得写很很好，正贴合我想说的话——

“我们活在浩瀚的宇宙里，漫天漂浮的宇宙尘埃和星河的光尘，我们是比那些还要渺小的存在。你并不知道生活在什么时候就突然改变了方向，陷入墨水一般浓稠的黑暗里去。你被失望拖进深渊，被疾病拉进坟墓，你被挫折践踏得体无完肤。你被嘲笑，被讽刺，被讨厌，被怨恨，被轻视，被放弃，但我们却总在内心里保留着希望，保留着不甘心放弃跳动的心，我们依然在大大的绝望里小小地努力着。而这种不想放弃的心情，它们成了无边黑暗里的小小星辰。我们都是小小的星辰。”

沙砾也好，星辰也好。要努力发光（对我来说，并非要有多大的成就，有滋有味有价值就够了），才不负存在过。

反馈：

你的体验让老师深深的共鸣，因为你所记录的老师都曾体验过，通过你的呈现，有一种相遇的感觉发生。人世间最美好的体验莫过于相遇，人与人灵魂的相遇，人与其他形式的生命和非生命的相遇，人与自己的相遇。人们是在相遇中体验到存在感的，而没能相遇的个体在主观感受层面如同不曾存在过一样。所以，带着你这份相遇的能力，去看见和遇见你生命中的人事物吧，去照见他们的存在，并照见自己的存在。我们在照见存在的过程中体验到生命的质感，而这份生命的质感是任何外界事物都无法换取的。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.05  TT

1） 昨天突然想到他之前说过的：“学会忍受孤独才能变得更优秀。” 这大概也是他心情不好，就想自己一个人，不想搭理别人的原因吧。找到自己不开心的原因，闭关修炼。低谷期的他更需要闭关修炼的时间。

2） 回到老家，最扛不住的是家里人的过度干预。关注我的感情生活，很着急，让我非常焦虑。典型的一伙人就以为是对的。家里大姨一直的思想，赶快找对象，胡乱找一个不好的也比没有强，这不是没事给自己找不痛快、找气受？回到家最头疼的是家里人太多的催问。

晚上父母还是过度的关注，很不舒服，给你布局的倾向非常严重，今天明显感觉到好几次一有机会就表现出这种行为。一回到家他们就给你种混日子的倾向，让你女生不要太累。虽然有时该休息要休息，我不否认。

回到家最害怕他们过于关注你的感情生活，他们不在意你的工作，不在意你的发展，只在意你是不是抓紧时间赶快找对象了，是不是找到了，什么时候结婚。是该着急，可我也不是没考虑。除了结婚，其他的他们才不在意，也管不好，也不懂，因为放弃过你了，现在感觉根本不在意。

3） 晚上宝贝跟我微信（第一份工作的小同事，好朋友），因为想我直接电话过来咯。跟宝贝聊天，熟悉的感觉，幸福开心。她说看了我的朋友圈，知道我回来，她也高温假，我们打算天气有凉快的意向时约起来。宝贝说找一个人一定能让自己比一个人的时候更好，不要为了找对象而找对象。anyway做让自己开心的事，满足自己最重要。宝贝给的温暖、心疼，很开心。有这么让人温暖的友谊，感动、珍惜。

4） 看书很愉悦，很有满足感。

反馈：

值得注意的是，当你为家里人对你的过度关注而负累的时候，你的关注同时也指向了他们，你响应了他们对你的过度关注，并回赠以你对他们的关注。在对他们关注的同时，你丢失了对自己的关注。这就是你总是为他们所困扰的原因所在。他们是起因，你是承接，斩不断起因的情况下，除了停止承接你还能做点什么来改善现状呢？

幸福之道 · 日觉察 2018.08.05  如意

昨天有事儿去了一趟北京。因为几个月都没有出门了，每天都是上班下班，或者偶尔回老人那里。一般都是宅在家里，出门儿，觉得外面的世界真好，以后还是应该多出来走走。我平时也是很喜欢出行的人，但是有的时候，觉得一个人出门儿挺尴尬的，所以这几年相对出门儿就少很多了。同时我也觉得有点惆怅万千。一方面我觉得在我们这个三线的小城市，对于我的个人问题呢，我也不太看好。或者说是我能一眼看到我的未来，所以还是有点沮丧。我们这个三线城市是一个生活相对安逸的城市。大家的收入相对来说不是很高，但是相对来说压力也不是很大，总体来说还算是安逸吧。但是没有什么人文和文化底蕴的城市？大家的观念相对来说还是比较的保守，可能大家对思想层面的要求，也不会太高。尽管大家觉得我人很好，但是还是会觉得我有点儿太小资，太矫情了。我一直觉得我应该生活的再轻松一些，再快乐一些，格局变得更高一些，但是似乎也不得法。

今天早上的心情很舒畅。完全的活在当下。我发现我只有忙碌的时候或者是活在当下的时候，我的心才会变的踏实，安宁。

下午出去了一趟。因为车的空调坏了。也不知道到底原因是哪里，后来找了维修店维修。因为天气很热，我汗流浃背的。同时我就觉得有点失落。我觉得也不能找个人商量一下子，有个人来帮助。但是我知道。抱怨也是没有用的。所以我就去看了一场电影，虽然在看电影过程中还是有一点走神。但是我还是努力的把她拉回来当下。从电影院出来以后。正常我是不会在外面吃饭的，因为我害怕一个人相处，觉得很尴尬，但是今天挑战了一下我自己，我就是一个人吃饭，那又怎样？

反馈：

你和惆怅结盟太深，深得超越了与任何一个“他人”的关系，只怕就算你现在有了男朋友，他也会成为你与惆怅之间的小三。所以先处理你跟惆怅的关系吧？你搂着它不放，你的身边就没有空缺的余地摆放另一个人。这么说并不是要你排斥惆怅，赶跑惆怅，而是让你试着去接受它的存在，试着去体验一下，如果你把它看成这些年来与你如影随形的老朋友，承认它存在的合理性，给予它应有的位置和地位，会发生什么。

幸福之道 · 日觉察 2018.08.05  M

今天发生了好几件事，让人心烦。小孩老是斜着脑袋看东西，昨天他上午在家，让他带孩子去医院看看，他说他难得有个时间在家，不想往医院跑，想带小孩玩玩，让我今天带去。我今天带去看，医生说他很难看出来，让带去专科医院找某个医生诊断一下。我当时就对他有怨言，打电话告诉他情况，然后说早点带去看，你一点都不上心，有病早发现早治疗，对大家都好。他说他没觉得是很大件事。我说看病重要还是玩重要。大家真是不一样理念，我喜欢有不舒服就去看病，没病心里放心，有病早治疗，既省钱又减少痛苦。他讨厌去医院，有痛也拖着。

第二件事，今天我做了一个小的生日蛋糕，孩子吃了三块，说那么喜欢吃，我问他外面买的好吃还是妈妈做的好吃，小孩说妈妈做的好吃。我听了真高兴，这情绪价值给的。他呢，好不好吃？还行吧。那你生日给你做一个？还是想外面买一个？他说唉那你做吧。我听了不想做了，吃力不讨好。不打算做了。随他去。

第三，问他你们公司有没啥事，可以去做兼职的？他说你又不合适，再过会说，缺司机还有清洁工。我特么一听，你故意损我呢！反正一下下来让人觉得被呛着慌的感觉！

反馈：

其一，在婚姻中自己操的心没能得到认可和重视、自己的心愿没能顺遂的达成，确实会给人带来失落感，只是夫妻也好，其他关系也好，没有任何两个人对所有事物都持一样的态度和看法，这就注定了在关系中所有人都要体验失落感。就去医院这个事情上，你俩的态度和观感是相反的，如果遂了你的愿，他就要勉为其难，遂了他的愿，你又要失落，总之只能满足一个人，客观的想一想，他也有满足自己愿望的权利。

其二，就蛋糕这个事情，我猜想他反应不热烈并非针对当下这个事情，很可能是在去医院这个事情上挨了埋怨，心里不痛快，通过这个事情来表达自己的不痛快。

其三，关于兼职的事情看起来他不是故意埋汰你的，男人通常比较理性，喜欢谈论客观事实，司机和清洁工确实不适合你，他谈论的是一个事实，是你把他的话赋予了“这是损你”的意义。

从你们相处的细节来看，以你处理琐事的惯常模式，只怕你们之间的感情很难提升质量，既然感情的质量不高，男人通常也懒得费心去投入，因为他可能看不到你们之间关系变融洽的希望，就像你觉得即使做了蛋糕也吃力不讨好，就选择不做（不继续投资）了一样，他跟你也是一样的。

（其他成员日觉察因涉及个人隐私不予发布）