2月25日早4:39起，换装長袖 ，黑长紧身裤，长袜膝下，特步跑鞋，頭套，負重5Kg綁小腿。
4:51即下楼搜星4:53在小区院垻進行刷圈。到30分鈡后即調向進行，最初一公里為12:27,后稍快點，但是相對的，仍是烏龜行。一个小時后又5分鈡是稍高抬大腿跑，又5分鈡是加速跑。有表记录7.57公里，用时1:10:04，最后平均速度9:16分钟/公里。
在第3.5公里時把頭套取了，實際這天是最好了不冷也不熱，説好的21公里及27公里，不急。
又是新的一天，祝福友友们，亲们顺顺利利，灵哥问好你，祝福你。
劍指2018.3.25重馬（72）第（45）跑
网友评论