这是李婷365日写作计划第234天的写作内容
成长、快乐
事实上，如果不尽最大的努力，我们便无法从挑战中有所收获。成长源于对决的那一刻。唯有推动自我，探寻自身能力的极限，我们才会收获，才会进步。
渐进理论者在追求卓越中，要有目标，不能只是注重过程。没有目标，我们就不会尽最大的努力去达成目标。成长是一个过程，但突破在于及极限的那一刻。
一方面，对手就是敌人；而一方面，没有人比你的对手更了解你，也没人比他更能挑战你的极限，或能如此不留情面地逼你成长、成就卓越。
高处不胜寒，没有对手是很寂寞的。尊重对手，给自己留下成长的空间吧。
软区域
软区域：面对不合作空间也能正常工作。
硬区域：面对不合作空间不能正常工作。
例如，你很紧张，用手捂着耳朵，整个身体紧绷起来，想阻止自己分心，这样你就进入了一个“硬区域”，即，要求有一个合作的空间让你正常工作。你要做的是，静静地、高度专注、看起来很放松、脸上表情很沉稳，但精神世界确是激流暗涌。你平静接受眼前的事，将生命中每一圈涟漪都融入自己创新思维过程中去。这个“软区域”弹性十足，就像柔韧的草叶，在劲风中左右摇摆，以顽强的生命力幸存下来。
古印度的一则寓言也能帮你认识到“软区域”的重要性。
有个人想步行穿过大陆，但当时地球上布满了荆棘。他有两个选择：一是铺一条路，征服大自然；二是做一双草鞋。
做草鞋是他内心的解决方案。像“软区域”一样，它不是将成功建立在一个“服从于他”的世界或一种无法抗拒的力量之上，而是建立于才智的准备与坚韧的意志力之上。
认识到软区域，不仅能用到比赛中，也能用到学习、生活中。有时候，我们不能指望周围有一个安静的环境，因此唯一的选择就是，平心静气应对嘈杂声。这就是训练自己的注意力更具有灵活性。
旋涡效应
犯了第一个错误并不会导致什么可怕的后果，但是接踵而来的就像湍急旋涡一样的第二个错误，第三个错误，甚至第四个错误却会导致一系列灾难性的后果。
当处于不好的状态时，不要依赖于混乱的大脑，而是要赶走这种不好的状态，可以做二三个深呼吸、或者拍点冷水、或运动一下。
呼吸在于回归自然
陈威廉对呼吸这个问题的看法很简单，就是呼吸一定要自然。更确切地说，呼吸就是回归自然。
我们处在闹哄哄的世界中，养成了各种坏习惯、压力重大、呼吸就是让我们回到这些事情之前的那种自然状态。一个想法、一声电话都会打断自然的呼吸，致使呼吸停止，氧气吸不住、二氧化碳排不净。太极冥想就是无干扰吸收氧气的天堂。
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