每日一记

2021年1月22日 周五  天气:多云

亲子日记第1145天 驰翔驰程妈妈

      忙碌的一天终于结束，当最后一个孩子安全离园，做完迎新年美篇，收拾一下教室，检查完教室电源骑车回家也已到了七点钟。2020年画上了一个圆满的句号！

      假期来的太突然，昨晚才知道今天放假，明天正式进入寒假假期。一切还有点不大相信的样子，不知道明天会不会又起床去上班。刚忙完工作，没想到家里又来事了，真是有点小累了！今晚好好睡一觉，希望明天一切都会好起来！

      今晚的兄弟俩也不在状态，我下班回家的时候。康康竟然识破了翔爸的密码，花了400多买了两台玩具吊车。这娃厉害了，但也犯了个错误。我和康康交流了一下，告诉他虽然他破解了爸爸的密码，但不能在没有经过允许的前提下自作主张买东西，必须得经过爸爸同意。然后，提醒翔爸管理好自己的密码，该换新的了。

翔这两天考试，今晚情绪不是很好，这娃之前一到考试就稍微有点焦虑，我今晚和他聊了几句，成绩并不是衡量一个人优秀的唯一标准，没什么大不了的，放平心态，尽力就好。明天考完带你去买新衣服啊。接下来的话，希望能对翔有些帮助。当考试前出现紧张烦躁时，可通过以下方法进行调节：

1、积极的自我暗示。考试焦虑是一种与考试相结合的条件反射，它往往和失败的考试经历有关。由于失败的考试经历或是担心自己达不到理想的考试成绩，我们往往再三要求自己：“千万别考砸了”。而在对待成功和失败的态度上，又有两种不同的类型：一种人千方百计地追求成功，“我一定能考得比上一次好”;另一种人绞尽脑汁回避失败，“但愿别考得像上次那么糟了”。而后一种态度不仅消极而且容易引起紧张，因此我们应给予自己更多的积极暗示，使自己在考试前有一个比较好的心理状态。

2、适当地转移注意力。当考试前夕十分紧张，实在难以集中注意力复习时，可以暂时转移注意力。考试前的焦虑事实上是一种抑制状态，适当地转移注意，做一些轻松愉快的事情可以使我们缓解考试压力。

3、自我松弛法。放松躯体肌肉以放松紧张心理。简单的自我放松方法有：排除杂念，意念集中，做深呼吸;自信地微笑;或是通过简单的指示作深度的肌肉放松，从头部开始放松全身肌肉。

4、分析压力来源，重建认知观念。考试压力产生考试焦虑，因此我们应分析自己的压力来源。一般而言，学生的压力来源于三个方面：父母、老师和本人。我们要分析自己主要的压力来源于其中的哪一方面，分析此种压力对自己产生的影响及其合理性，如：要是考不好妈妈会责怪我的。对于此种压力，思考一下自己产生的焦虑程度是否合理。

祝翔取得理想的成绩。晚安好梦！