2022-05-18跑步小结

上半月加班多，没怎么运动。最近5天跑了20公里，赶进度，但仍滞后15公里。

杨府山公园的环境还是挺好的。晚上运动的人很多。大部分人的速度很慢，所以我跑步常有超车的快感。起初有个人想超我，速度很快，我压制了500米左右，在岔路分开了。

以前看过一部以自行车为主题的运动番，主角有几次加速的阶段。我很想把跑步的加速过程也写个小剧本。不同阶段的加速策略分别是增加步幅、增加步频、摘口罩保障呼吸、三步一呼、腰部发力、意志力。

我一般不会勉强自己，以免膝盖疼。今天状态还好，打算结束时看到一个女孩从身边跑过，头发有点像雏田，带着耳机，穿着外套。我估计她应该跑不了一圈，就跟跑了一段，中途膝盖疼，放弃，6公里结束，也算是一个小突破了。

以前跑马拉松，在三十多公里处也跟着一个女孩跑了一段，最后人家一直保持匀速，自己则被迫减速休息。

锻炼，就能变强，无论男女。