今日小寒，是一年之中最冷的时候。
“小寒小寒，冻成一团”，从小寒到立春的前一天，是冬天的最后一个月，也是全年地气最寒的时候，此时一定要穿上厚棉袜和棉裤，否则我们的下半身很容易受寒。
寒冬容易让人犯懒，可俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”
所以，冬天也要出门走走，晒晒太阳哦。
小寒食俗
梨
小寒时令，水果中以食梨为佳。梨性寒，味甘，微酸，入肺胃心肝经。主治热嗽，止渴，止心烦、气喘。
能够调肺凉心，消痰降火，解疮毒，但脾胃虚弱者不宜多食。
鸡汤
老南京有逢“九”吃一只鸡、每天一个鸡蛋的进补习惯，所以小寒这天餐桌上也少不了鸡汤和鸡蛋。
鸡骨鸡肉在文火的慢慢煲煮中，营养成分大多会溶入汤中，极易于人体吸收，是冬季补气补血的进补佳品，钙质也多。
羊肉
小寒是一年中气候最冷的时候，人们很容易被风寒侵袭，抵御严寒最快速有效的办法不是一件棉衣，而是一碗热气腾腾的羊肉汤。
羊肉是温热食物中性价比最高的。如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮，加上大葱和生姜调味，建议每周吃一次，不但不会上火，还可以暖暖地过个冬天。
红豆糯米饭
糯米性温，是米类食品中最滋补的，能补虚、补血、补脾肺。糯米饭寓意温暖，从年头到年尾都暖乎乎。
红豆性平，能祛湿气，养心神益心血。一碗红豆糯米饭，软软糯糯的口感，甜丝丝的，吃完一碗身体就温热起来了。
小寒养生
保暖：出门和睡前别洗头
中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。
注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，三九天里，出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。
起居：坚持午睡半小时
冬季昼短夜长，阳气不足，人容易生病，应养成早睡晚起的作息，晚上九、十点的时候尽量睡觉。
经常晚睡、早起、通宵熬夜等，这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素。
对于工作压力大的职场白领，不能保证早睡晚起的作息，建议午休半小时来进行调理。
饮食：少食辣火锅多吃鱼虾
专家提醒，冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收，而且对于三高患者来讲还会加重疾病的发展，严重影响身体健康。
饮酒：温饮黄酒暖身暖心
进入小寒，离年关越来越近了。人们开始忙着办年货，准备辞旧迎新过大年。
这个一年最寒冷的时节，喝上一口黄酒，又滋补，又养颜，岂有不喝之理呢？
囤好酒，准备过年！
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