控制12秒

有位专家说：暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发式摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能缓解负面情绪。

大家一定也经历过这样的时刻，猛得心火起，冲动和愤怒像海啸一样瞬间淹没头顶，如果那一瞬间没控制住自己，也许真的会做出一些难以挽回的事情。

还记得著名的菲斯汀格法则吗？

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。

你一时没控制住情绪，对亲密的人说了难听的话，事后也许你道歉了，你们和好了，但那一瞬间的失望、尴尬和难堪，是永远都无法重来弥补的；你一时做了负情绪的奴隶，做了一件冲动的事，比如狠狠摔碎了一个杯子，你以为情绪发泄出来了，但实际上你只会变得更沮丧，而且可能在一个月之后，被没清理干净的玻璃碴子划破了脚。

生活也许不会永远像我们想的那么好，但也一定不会总是如我们所害怕的那么糟糕，有时候情绪就像阴雨天，雨过了，天就晴了。

不要害怕负情绪，迷茫、焦虑、困顿、暴躁、压抑，甚至是绝望。都吃五谷杂粮，感受喜怒哀乐，这些是人之常情。

你怎么对待情绪，情绪就怎么对待你，你越暴戾，它越嚣张，你越平和，它就只能偃旗息鼓。

走过小半生平湖烟雨，看过这一程岁月山河，我们必须承认的是，每个人都有自己生命中必须要吃的苦，无人可替，无人可免。

只不过有些人选择把磨难当历练，有些人却从此麻木一生。

做一个情绪稳定的人，才能遇见更多的可能性，获得更多的机会，也才能够寻找到更平和、更幸福的生活。

愿你始终相信，人生没有过不去的坎儿，所有发生都是必然，所有经历，皆是成长。

请你永远，一定，不要做被坏情绪支配的人。