今天刷朋友圈，看到朋友吐槽自己“每天吃完夜宵就进入忏悔状态，很气自己太不争气，暗暗发誓再也不吃了，于是第二天饿了后又继续”。相信像我朋友一样的大有人在，并不一定都是减肥。比如你暗下决心明天开始我一定要早睡早起，规律作息，然而第二天又是刷手机到深夜；比如你早早就想好今年五一我一定要去哪里玩，不像往年一样憋在家里浪费美好假期，可是今年依旧做了三天躺尸；又比如你想拥有完美的身体曲线，办了健身房年卡激励自己天天去健身，现在看着快过期的精致卡片后悔不已。
所以许多人说自己得了拖延症，这也拖，那也拖。要我说这是没有自制力，经受不住所有让自己更轻松的，可以短时间内获得快感的种种诱惑。说实话，要实现自己的一个目标，抵制住实现这个目标的过程中的各种诱惑，真的是挺难得。可这也正是优秀的人与普通人的分水岭。你看到的优秀的人，他们并不是天生就那么厉害，或许他们是从小就克制自己，更或许，他们可能曾经跟你一样是个屌丝，但是他们在改变的过程中做到了你没做到的，抵制住了你没抵制住的，所以，优秀与普通只在你的一念之间。
那么怎样克服拖延，避免在变好的路上半途而废呢？优秀的人都做到了以下几点。
1.把目标拆解成小目标
你有没有这样的经历，壮志勃勃的要改变自己，结果还没起步就死在了起跑线上。为什么会这样呢，是因为你没有目标，你总是喊着口号我要减十斤，我要好好学习，你有具体想过怎样去减，怎样好好学习吗。一周减掉几斤，一次考试进步多少名，有好好规划过吗？有了具体目标才会有动力，所以当你有一个目标时，把它拆分成小的目标，然后具体到每一天应该做到哪些，一步步的去完成。这就是逐步改善好过雄心勃勃的失败。
2.头天晚上规划好第二天要做的事情
我们有的时候觉得一天很累，可是又觉得好像什么都没做，什么都没完成，这就是所说的"瞎忙"。那些成功的人，做每一件事情都是有目的有计划的，不会让自己陷入迷茫的状态。所以我建议大家都准备一个专门记事的小本子，头一天晚上把第二天要做的事情写下来，第二天每完成一件就勾掉一个，当你看到所有的事都被勾掉的时候会很有成就感，也会增强自己的自信。这是我最初使用的方法，现在很多手机app也可以实现这个功能，更加方便，感兴趣的可以搜一下。总之我们要提前计划好第二天要做的事情，才能有的放矢，不会手足无措。
3.好好做总结。
上学的时候老师要求我们要有一个错题积累本，做错的题要知道错在哪里，多做总结，以后遇到这种类型的题才不会再次跌倒。其实生活也是一样的，如果你是那个上学时代不愿意做错题积累的学生，那么现在也就很少对自己每天做的事情做总结，这也就成为你被别人一步一步落的更远的原因。我们每天都应该回想一下自己一天做的事情，哪些是对的，哪些是不太好的，哪些是要做却没有做的，为什么没有做，以后该怎样做，这些都要做到心中有数。这就是犯错并不可怕，可怕的是你每天都在犯着同样的错误。吃一堑长一智，我们不要总是在同一个地方跌倒。最好是每周每个月都要总结一次，时间长了你会在这个技能中受益匪浅。
所以不要再说自己有拖延症，说自己没有自制力了，想要做什么事，想要改变自己的哪些不足，就赶紧按照上面所说的一步步去完成吧。等到下个月的今天，就过完了一年的一半，不要到时候再后悔自己这也没有做，那也没有做，然后人生总是从这个可怕的怪圈中走不出来。想好自己想要的，就立马行动吧！
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