我们没有学过恋爱心理课，所以我们因为分手、离婚痛苦的时候，只能自己去找解决招数。
有人花大价钱参与恋情挽回班，有人马上开始下一段恋情，有人被自己的负面情绪影响，几个月，乃至几年都走不出阴影。
美国博士布鲁斯·费希尔和罗伯特·艾伯蒂，他们看到离婚、分手人士们的痛苦，在费希尔离婚讨论班的开办中，帮助了几万人度过痛苦的分手，还在30多年中，根据学员们的需求，不断的更新他们的课程，最后，将他们的经验合著为《分手后成为更好的自己》。
布鲁斯·费希尔是教育学博士，开创“离婚后心理重建模型”后，热情从业30余年，还是美国婚姻与家庭治疗协会的临床会员，他对感情问题的理解在辅导学员中不断深化，课程也不断更新。
罗伯特·艾伯蒂是心理学家，婚姻与家庭治疗师，美国心理学家协会会员，他从心理层面，剖析学员的分手阶段，帮助他们走出阴影。
离婚、分手后，最难的是适应单身生活。有的人很幸福，刚毕业就结婚生子，离婚的时候，已经不记得单身生活是什么样子。也有人闪婚闪离，对感情突然间减少了信任。
本文从三个角度分析，我们如何适应离婚、分手后的单身生活。
1 接受分手的现实
知乎上，关于分手后怎样走出来的回答有2835条回答，其中最打动我的是希悠希悠，她花了10个月才从分手中走出来。可能有些人需要更久，但是第一步就是接受分手的现实。
不管你是被甩，还是甩了别人，你们共同的经历都已经过去了，你再怎么折腾，那个人都不会回头了。
当她走出来后，引用了资深媒体人和传播专家罗振宇的名言：“所有能穿越时间的东西，就该坚守，因为人生太长了。所有会被时间过滤的，该翻篇就翻篇，因为人生太长了。”
分手之后，世界突然变得很大，需要探索的东西变得很多，你可能觉得恐慌、焦虑、悲伤，但是在慢慢尝试的过程中，你会发现自己的潜力，像布鲁斯·费希尔和罗伯特·艾伯蒂在书中说的那样：“单身阶段可以致力于个人成长，发现感情和态度方面的内在变化，在行为和关系方面发生外在的变化，成为更完整的人。”
知乎高赞获得者樱桃和草莓也说：“我不知道时间的美好有多少，我只知道爱情只是其中一个，分手不应该剥夺我其他的欢乐。”
2 单身的真实感受
单身后，我们可以做自己喜欢吃的菜，参加更多的朋友聚会，设计说走就走的旅行，有时间参加更多兴趣班。渐渐的，你会觉得，单身太爽了，不想结婚、不想谈恋爱。
其实单身有缺点：一是身边朋友重新洗牌。因为不管是分手还是离婚，总有些朋友是留不住的，他们会站在对方那边，不再请你一起玩。
最尴尬的是布鲁斯·费希尔和罗伯特·艾伯蒂在《分手后成为更好的自己》里的例子，当你离婚、分手后，突然间变成已婚夫妇的威胁，你的存在证明婚姻不是永恒的，也有诱惑她们老公的可能，所以她们会回避和你的交往。
二是单身家庭的小烦恼，给孩子开家长会的时候，总有些家长认为单亲家庭成长的孩子心理不够成熟，所以不肯让孩子和自家孩子玩。
或者朋友聚会的时候，会看到很多成双成对的情侣，提醒你单身的事实。
3 成功的单身
成功的单身，不是适应单身阶段，而是能够自由的在婚姻和单身中做选择。只希望单身，不敢结婚，会让我们卡在单身阶段，不能前进。
在时间、朋友和自己的积极努力下，我们真的可以治疗自己的感情伤口。
布鲁斯·费希尔和罗伯特·艾伯蒂警告我们：单身阶段，是人生的一个阶段，不要卡在这个阶段。害怕、避免、抗拒，说明我们还卡在单身期。没有真正得到选择的自由。
《分手后成为更好的自己》书中的数据显示，每年美国有一百万对夫妇离婚，这使得单身成为常态，越来越被大众接受。
我国2018年也有380万对夫妇登记离婚，他们重归单身状态，过起了自由的生活。
每个人看起来都很好，但是作家乔·爱略特说：眼睛会泄露心中的秘密。
不管你处在分手的什么阶段，你可以像张雨绮一样不畏人言，也可以像井柏然、倪妮那样默默消化，还可以阅读《分手后成为更好的自己》这本书，寻找自己处于分手的什么阶段，跟着布鲁斯·费希尔和罗伯特·艾伯蒂博士的指引，帮助自己更好的适应单身生活。
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