随着90后大军成为了职场中坚力量，00后也逐渐地踏入工作岗位。“准点下班”渐渐成为了各家公司的一道亮丽风景。

然而，无论是在社会上，还是在公司内部，很多人（尤其是领导们）都在批评这种态度是“躺平”“不求上进”“小富即安”。事实的真相究竟是什么样？

加班的理由

加班的原因多种多样，可以归纳为以下几种情况：

理所当然的氛围

大多数的职场中，存在一种“加班=美德”的观念，即使早早完成工作了，你敢走吗？

你身边的同事们无论是空敲键盘、仰脸看天、厕所追剧还是真的在忙，反正就是不走。

在这样的不怎么良好的风气下，你只能配合他们而进行陪伴加班。

职场人手不足

确实有很多公司存在人手不足的情况，加上如今“降本增效”的“时尚”引领，工作量超过人手的情况屡见不鲜。

每个人承担的工作增加了，当然不得不加班。

尽管劳动力人口增加，但公司为了成本，就是不招聘，你又奈他何？

工作效率低下

在一些职场中充斥着各种导致效率低下的因素：不会利用工具、工作安排不合理、形式主义泛滥等，也是导致加班的重要因素。

频繁出现突发性工作

管理不规范的公司，员工可能会频繁接到紧急工作安排。导致被挤占大量时间，无法按照自己设定的日程表进行工作。

“不想加班”是不求上进吗？

对于那些不想加班的年轻员工，有些领导指出这是“不求上进”，甚至批评他们不配做公司的员工，真的是这样吗？

我认为，避免加班的理由因人而异，不能简单地用是或否来回答。

但我可以从我所在的公司感觉到，现在的90后、00后并不是想要悠闲躺平的工作，而是希望“有效率地工作，合理利用时间”。

尽管他们准时下班，但在工作的状态上，他们并不比拼命的70后和矛盾的80后要来得消极，甚至能充分利用8小时之内的时间高效率完成工作。

而遇到白天工作完不成的情况时，那么到了晚上昏昏欲睡的状态下，工作效率也很低，既然如此还不如早点下班，第二天再接着做。

这一点上比大多数“上班不干，下班不走”的职场老油条要强得多！

如果从公司经营者的角度来看，希望员工能有效率地工作，既可以快速获得工作成果，又可以减少加班费用（有吗？）应该是更理想的。然而，为何还有领导鼓励下属加班呢？

一个可能的原因是大多数指责“不加班是一种躺平行为”的管理层，过去也是通过加班工作，来展现成果和对公司的忠诚，从而获得当前的职位。

这些人将自己的过去与“不想加班”的想法相对比时，可能会认为这意味着员工“缺乏上进心”或“缺乏对公司的忠诚”。

同时，他们会感觉到过去的自己被否定、被冒犯到、不被尊重，而感到很不安。

然而，时代已经变了。在被称为“即将被00后整顿职场”的今天，为了在接下来的人生中维持心理和身体的健康，建立健康的生活方式是非常重要的。

而且，大多数时候，我们为了保持足够的精力进行第二天的工作，充足的睡眠不可或缺。

另一方面，随着越来越多的工作被人工智能（AI）取代，为了持续在职场中保持竞争力，需要不断更新知识和技能。

“维持健康”和“学习新技能”这两点，想要实现，有效利用私人时间是非常重要的。

以上几点似乎可以得出结论，拒绝加班绝对不是“躺平”或者“不求上进”。

减少加班的有效对策

如果你真的是因为人手不足或者管理混乱而不得不加班，下班无法潇洒地说走就走，那么通过一些个人的努力还是有可能减少加班时间的。以下是一些有效的方法：

利用“晨会”提高生产力

提高工作效率有许多方法，其中“晨会”效果显著。晨会可以是面对面的，也可以是虚拟的，甚至不开会，以“任务看板”、工作协同、邮件、工作群文件方式也是一样的效果。

无论哪种，你都可以在早晨开始工作时通过制定当天的工作计划，并与领导和同事分享，但切记如果是开会，时间不宜过长，十几分钟足矣。

这是从项目管理“敏捷站会”中得到的灵感。

另外，通过在下班时进行回顾，可以使时间使用和工作进展“可视化”，同样，邮件、会议、协同、聊天工具等形式均可。

在安排一天的工作时，还需要设置“进行时间”和“所需时间”。

工作结束时，检查是否按计划进行，如果计划被打乱，需要分析原因。这样可以识别计划偏差和突发工作，更容易把握问题。

这种做法可以使人认识到自己在哪些方面有所缺乏，并且可以设定自我提升的目标。仅通过这种实践，就有许多案例减少了10%到20%的加班时间。

确认“截止日期”，明确优先级

年轻员工可能还没有充分培养出“谈判能力”，往往只是简单地遵循领导的指示。

当被分配工作时，如果不加以思考就接受了，可能会中断正在进行的工作，导致效率下降和加班。

然而，“必须立即处理”的想法往往是一种误解。一定要勇敢地去向领导确认“截止日期”，并勇敢地进行沟通。

例如：“我手头有项非常紧急的工作，明天处理可以吗？”“这几项工作哪个优先级更高？”

增加“闲聊”的机会，提高职场的“心理安全性”

虽然加班的原因多种多样，但实际上，提高职场的“心理安全性”有可能改善许多问题。

“心理安全性”指的是在组织内部可以自由表达自己的观点，不会被拒绝或惩罚，从而感到安心的状态。

即使很多人认为我们同事的关系很好，但实际上通常是沟通表面化，互相了解不足。

因此，难以坦率地表达真实想法，过多的顾虑和体贴消耗了额外的时间，导致长时间工作。

在心理安全性高的职场中，人们可以自主思考、做出判断并采取行动，因此不会浪费时间在顾虑或体贴上，也就不容易形成“大家都在加班，我不好意思先走”的氛围。

那么如何提高组织的心理安全性？虽然许多商业书籍有在介绍方法，但我认为其中一种有效的方法是“能够充分了解彼此性格的闲聊”。

例如，多多举行一个让每个人围绕与工作无关的主题发表看法的闲聊时间。

“想给大家安利的值得一去的旅行地点。”

“长假期间留下深刻印象的事件。”

“有没有什么值得种草的美食小馆子。”

通过这样的闲聊，可以了解到同事情感触动的点或者他们所珍视的价值观，更好地了解你的工作伙伴们。

在某个企业的活动中，将“推荐的电视剧”作为话题。结果，一位看起来很有威严的中层管理人员说出了自己的选择，竟然是一部新上映的恶搞日剧。

大家都对这种反差感到惊讶，气氛一下子变得热烈了起来，所有人心里都在想，“这个领导有这样的一面，也许很多话题上可以和他聊”，心理障碍也因此而降低。

所以，增加团队内部“闲聊”的机会，是一种很有效的尝试。通过建立日常工作之外的关系，创造一个可以自由表达意见的环境，有助于减少不必要的加班。

如果实在无法减少加班怎么办？

如果你们尝试了上述对策仍无法改善，那么只好考虑以下策略：

咨询工会

试着找工会反映情况，让工会去跟部门沟通协调，可能会得到改善。

考虑转职到加班较少的企业

实在是忍无可忍，考虑更换个职业是不失为一种方法，不迈出这一步永远不知道外面的世界是什么样子。

让自己慢下来

既然下不了班，那就努力让自己的性格慢下来。工作全部完工却走不了是最难熬的，那就索性精雕细琢地工作吧！