21天养成习惯？NO！

      今天看的是《坚持，一种可以养成的习惯》这本书，节选了其中几段内容给大家分享。

21天养成习惯？NO！

      常听人说，人类的本性就是懒惰，我确实深有感触，我自己就有很多“三分钟热度”的经历，我一度以为是因为我自己意志力太薄弱了。

      今天这本书上就给出了更贴切的书面说明，原来是人类具有“对抗新变化，维持现状”的特点，比如体温，无论是酷暑还是严寒，除了生病以外，我们的身体都努力维持在正常的体温。

      另外还有性格变化，我们容易被遇到的人影响，比如，遇到善于交际的人，我们也会变得能说会道；遇到容易担心的人，我们又变得容易担心，当碰到与人争吵的情况，自己又会具有攻击性……

    这些事例或许不足以概括大多数人，比如我，我本身是个性格内向的人，遇到健谈的人，会下意识的逃避交谈，遇到容易担心的人，我确实会受点影响但不至于凡事都放不下，遇到和具有语言攻击性的人沟通时，也真的会被对方激起也变得具有攻击性！

      我们不管是身体或是心理，都很容易被外界影响的，但大脑又不会因为一时的影响而引起巨大的变化，当第二天来临，我们又会回复到本来的样子，这就是大脑的排斥性，它会因为舒适，努力维持在固定的状态，影响和变化则被大脑判断为是种威胁被排斥！

      我们身体的 “习惯”也是一样，它具有“抵抗新变化”和“维持现状”的特性，想要培养新习惯，身体在开始阶段是会产生反抗，也因为如此，习惯才那么不容易养成，所以有很多坚持没几天就放弃的现象。

      “江山易改，本性难移”大量的心理学行为研究表明，21天以上的重复会形成习惯，但要形成稳定的习惯，还需要90天的坚持，因此，我们只要能持续新习惯21天到90天，一直到大脑认为这和往常一样就好了。这是很不容易的事情，有的习惯我们可能连21天都坚持不了，别说90天了，像我，背单词简单，现在也已经坚持了118天，但跑步，我只跑了三天就因为腿疼腰疼而中断了。

21天养成习惯？NO！

    比较幸运的是，身体不会轻易辜负你的努力！一旦习惯养成，大脑就会努力维持这种行为，人也会相应改变！ 当然，人的改变除了行动力，还要靠别人的影响力，所谓物以类聚，人以群分，我们想要成为什么人，就要努力去和什么人靠拢，向什么人学习才行。