方方面面，真的很有借鉴意义！
1.提高技能的秘诀是模仿！
2.逻辑：分清自己是在思考，还是困扰。逻辑都是成对的，左右、上下等。
3.如何以正确的姿势找到适合你的心理咨询师：
找到好的心理咨询师其实有点像谈恋爱，对方的素养和水平当然非常重要，但归根到底还是在于你们之间有没有信任和默契。
找好的心理咨询师，常见的办法是朋友介绍。有人体验过还愿意推荐，至少说明这个咨询师基本素质不错。现在很多咨询师有自己的公众号，如果你喜欢他们的文字和解决问题的思路，就可以找他们咨询试试。
如果没人介绍，也没有喜欢的心理类公众号怎么办？我教大家一个小技巧：可以用网上交友的技巧来找心理咨询师。
很多心理咨询中心都会公开旗下所有心理咨询师的照片和简介（就像婚恋网站）。这些简介一般是按资历（也就是价位）归类的，从几百元／小时到几千元／小时都有。
首先，大家可以在心里设一个可以承受的最高价格，不要超过自己的承受能力。心理咨询达到理想效果是要一点时间的，尤其是一开始，频率会高一些，如果你觉得太贵，去的次数少或者不去，就适得其反了。在自己能够承受的价位里找一位适合你的咨询师就行。
确定心理价位以后，你可以到这些咨询中心的网站上，寻找在这个价位区间的心理咨询师。然后开始像网上交友那样挑选照片：哪个人看着舒服，你觉得愿意和他聊天，再看他们的简介，看你喜不喜欢他们的文字表达等。
然后，你就可以和这些咨询师约见了。第一次约见，一般咨询师会要求1.5~2小时来全面了解你。有的咨询师在第一次见面前还会让你填写一份问卷来深入地了解你，这些都是非常必要的，请认真、坦诚地对待。
见面以后，如果特别有缘分或者咨询师特别厉害，你第一次就会很有收获，那就恭喜你了，这么快找到了合适的咨询师。还有一种可能就是特别没缘分，完全没收获也没有信任感，那就直接换人吧。
绝大多数咨询师，你见了一次以后，可能都是属于那种“说不上好坏”的类型。默契需要一点时间来培养，建议大家在这种情况下可以再约见几次，一般就可以看出这个咨询师有没有能力帮你解决问题了。
4.一对伴侣要走得好、走得远，关键取决于两个人在五大方面的吸引力。
• 舒适：你们在一起的时候的状态是松弛、平静、舒适的吗？你们觉得彼此心有灵犀吗？你们无话不谈吗？你可以彻底地做自己而不用担心对方会看不惯你，甚至不爱你吗？
• 安全：你感到安心吗？你总是在和对方争夺感情中的主宰权吗？你会担心对方对你使用肢体暴力或者冷暴力吗？你觉得可以和对方探讨任何问题吗？你会为对方的财务状态过度担心吗？如果有人冒犯你，你相信对方会挺身而出支持你、保护你吗？
• 欢乐：你们在一起的时候开心吗？你会感到无趣甚至厌烦吗？
• 亲昵感：你们有那种情人间心有灵犀、亲密无间的感觉吗？你享受和对方的性爱吗？
• 尊重：你会有看不起他的感觉吗？你信任他的决定吗？你愿意听取他的想法和建议吗？
5.在去剪发前，尤其是见新发型师或者想换发型之前，大家可以事先做些功课，比如找些喜欢的发型图片，和发型师沟通你喜欢的风格、不喜欢的风格、重要的生活场景等。在发型师对你有了充分的了解之后，他们往往会有更多的设计灵感。
6.成为一个有内涵的人。我分享几个基本原则：
• 保持对生活的好奇和热爱，不怕失败，多经历，多尝试。
• 投资大师巴菲特和查理·芒格说，他们最重要的工作就是学习。学习是一生的事。只有不断自我投资，才能把时间当作朋友，越活越明白，越活越有内涵。
• 激励演说家吉姆·罗恩说，你的人生是和你相处时间最多的5个人的平均。多交些有想法的朋友，远离那些“拉低”你的人。
7.在《爱的五种语言》中，盖瑞·查普曼博士提出人类其实有五种爱的语言：
• 肯定的言辞，比如告诉对方你爱对方，经常赞美对方等。
• 高质量的陪伴，比如陪对方旅游、吃饭，用心和对方交流等。
• 礼物，比如经常送对方礼物等。
• 提供服务和帮助，比如帮对方做家务、照顾对方的三餐等。
• 身体接触，比如每次见到对方都会给对方一个热情的拥抱和香吻，享受和对方的性爱等。
8.分析工作经历：
把所有与工作相关的经历按照以下三点做分析：
• 我喜欢这份工作的哪些方面？
• 我不喜欢这份工作的哪些方面？
• 我为什么离开？
➡️归纳核心工作价值
在分析完所有的工作经历以后，就要在结果中寻找共性，看哪些事情反反复复地影响着我们对工作的感受，无论好坏，而这些就是我们的核心工作价值。
比如，通过分析，我很快就发现有6项价值反复地出现在我对不同工作经历的反馈中，直接影响我的感受（排名不分先后）：
• 团队文化
• 社会价值
• 自主权
• 成长性
• 收入
• 工作和生活的平衡
➡️用核心工作价值来为以往的工作经历打分：
按照这些核心工作价值为过往每一份工作经历的满意度打分（0~5分，5分为非常满意，0分为非常不满意）, 然后计算每项工作经历的总分。
9.存钱的三个原则：第一，不要算你能存多少，而要算你需要存多少，学会用剩下的钱过好日子；第二，存钱，越早越好，哪怕不多，让复利尽早开始滚雪球；第三，每月自动存款最省心。
10.饭前半小时到饭后两小时内不饮水，让肠胃专注消化。
• 生病期间避免或者减少运动，身体需要集中能量和病魔抗争。
• 生理期避免或者减少运动，尤其是痛经问题严重的姑娘，这时你的身体损耗已经很大了，需要“养”。
• 饭后两小时内不运动，肠胃需要集中精力消化食物。
• 冬季更适宜温和的运动，比如瑜伽、保龄球、徒步等，尽量避免大汗淋漓的“春夏型”剧烈运动。冬天一些小动物冬眠了，我们的身体也需要“冬藏”，在静养中修复各项机能。
11.职场上，你才是自己的总规划师，老板们根本没空思考你的职业规划，所以，想要什么最好跟老板明说，寻求他们的支持和建议。
12.插上耳机，我开始听一个关于行为学的音频课程，一边听，一边认真做笔记。
我不喜欢碎片式学习，也不习惯一心二用。我喜欢花大段时间静下心来专心学习，让知识完全融入意识和行为，而不是停留在“知道”的层面。
13.给我的目标读者做一个“画像”：年龄、职业、处于什么人生阶段、面临什么人生困惑等，以此来全面了解我的读者是谁、需要什么。
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