一个人的人格由三个部分组成：隐藏最深的本我，外在表现的超我，以及协调本我和超我关系的自我。
自我强大的人既能洞察个人的欲望和需求，又能在遵守社会法律、道德的前提下，实现本我需求的合理满足。
一个人因为疲劳而失去耐心，动辄发怒，或者酒后吐真言，都是自我因为疲惫，精神麻痹等原因变得虚弱的表现。此时人很容易被本我的欲望所驱动，做出出格的举动。
要培养一个强大的自我有以下几种方法：
一、充足的休息
自我需要时时进行判断和选择，是非常消耗脑部能量的活动。保持充足的睡眠与休息，可以让自我拥有足够的能量，在需要时给予个人正确的行动指导。
二、加强自我与身体的连接
冥想是很好地让自我与身体连接的练习。做冥想时，思想需要对身体进行刻意的扫描，了解身体此时此刻的状态和感受。长期进行规律地冥想练习，可以让我们很容易将注意力从外界转向到自身，从而更加了解身体的状况，以及内心真实的需求和想法。
三、培养有心流的爱好
练字、绘画、弹琴、运动等个人爱好的培养，可使人专注于当下，进入身心合一的状态下，也可以说此时的身心灵是统一的，心流由此产会。
培养强大的自我，不是一蹴而就的，需要长期的刻意练习与学习。保持宽容平和的心态，允许自己犯错，允许状态的起伏，在成长的路途里逐步找到与身体、心灵和谐相处之道。
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