在我和我身边人健身的坑：口喊特别容易喊，目标特别容易定，兴趣特别容易有，健身房的卡买的特别不犹豫，但执行总是特别难。朋友的私教给她推荐了keep，我自己也是打酱油1年多,但今年希望自己能够持续运动，对抗身体的小疼痛，更多自律，给自己设定小而美的目标，而不是一下达到人鱼线、翘臀之类，反而更容易推进。
来看看我在keep的变化：对keep课程和社交化的新鲜感--偶然运动--很久不打开软件--又重回--坚持一段时间后放弃--又重回--到达7000分钟，已坚持50天，连续8周完成目标。
我自己之前体重稳定多年，也不会暴饮暴食，比较少摄入零食，但长期久坐，不良坐姿和产后给自己带来了很多身体的小问题和疼痛感。我自己这个阶段的目标就是改善身体仪态，更加挺拔和松弛。所以从这个意义上来说，目标已经在阶段性推进。下一个阶段目标是坚持完成每次的训练营和塑形计划。
我这50天的体会：
1.从重视完成的次数、时间到完成的质量
有一段时间特别在意早点到达某个级别、获得什么样的徽章，但却没有关注好自己有一些动作的质量。我特别喜欢的也是keep的激励机制，但如果每天都能完成小目标，这些徽章自然会越来越多。
2.平衡好奇心和专注
我自己在2016、2017参加的训练营都没有完成，看到新课程就加入，但实际并没有完成过。keep有很多课程、训练营、很牛的keepers，但不要变成只是点赞和八卦别人，动起来才是最重要的。
3.探索身体潜力
特别喜欢keep的多样性维度评价，自己这个阶段明显集中在健身、拉伸和少量的瑜伽。在我自己关注的keeper中她们对运动的专注度、多样性都有很好的表率。在多样性的运动中更多了解自己的潜力、身体状况，然后找到几项持续性加强，是我下一个阶段的目标。
4.先定一个小目标，帮助自己坚持：我自己是每周三次，每次二十分钟，本周连续8周达成目标。尽管这个目标对我现在已经很小，但我还是希望用90天作为调整周期。
找到驱动自己运动的理由，给自己设定小而美的目标，适当辅助于好玩的APP，然后坚持去做。
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