2019-4-9晨间日记

2019-4-9晨间日记

今天是什么日子

起床：05:00

就寝：23:00

天气：中雨伴大风7°

心情：一般

纪念日：

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h /日✔

2..晨间日记日更(时间:05:48—05:57)

3.每日听书:认知方法论✔

4.周一至周五:针刺伤演讲稿及ppt✔

除上任务其他最重要的事:()

1.开始写演讲稿，万事开头难，接下来就顺理成章了

2.质控

3.

改进:无

习惯养成：晨练，日更，时间记录

2019-4-9晨间日记

4月目标

1.整月日更—

2.精读《思辨与立场》—

3.泛读《自下而上》—

4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(聚餐完成2次，打电话1次；在家电影1次)

5.会议论文1篇

周目标·(4月第2周)完成进度

①精读《思辨与立场》1/4

②参加打卡瑜伽10天计划

③制作针刺伤演讲及ppt

④本周每日专注:思考过程

学习·信息·阅读

1.mint

2.认知方法论:

①同样一个客观的对象，在不同认知主体里呈现的是不一样的状态。这也就是我们以前反复讲的：认知是认知主体借助于认知手段、工具、设备制造出来的产品。

②猎物是可数名词还是不可数名词决定了你眼睛的构造和分布(人眼平面，鸟两侧)。引申开来，一个物种所关注的对象决定了它的认知设备，也就是它的感官特性、认知模式。任何一个认知模式都是针对特定的环境和生态位构造的。

③你关注的对象的特性决定了你的认知构造。人在观察飞虫的时候之所以力不从心，是因为人没有以飞虫作为关注的对象，捕食的不是飞虫，这就导致了人眼的特性跟飞鸟有明显的差异。

这节课的一个基本结论是：你关注什么，如何选择你的对象，决定了你如何构造你的认知特性和模式。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽✔

2019-4-9晨间日记

2.早餐:全麦面包片1片+坚果数个+水煮蛋1个+普洱茶✔

3.昨日晚餐:大麦杏仁糊＋蛋黄酥1个＋苹果1个＋坚果数个(撑)

人际·家人·朋友

无

工作·思考

无

昨日最美好的三件事+今日专注

1.感觉思维顺畅；

2.睡了一个很舒服的午觉；

3.

专注:批判性思维

情绪感受:(前一日):上午看到同事光说不做感到很烦，虽然说的没错，但是那种指挥人，叨叨的语气让人生气。要是我，发现问题就直接行动，不要只瞎bb。(用批判性思维中的认知一致，我对他人没有用一致的标准，她内容正确只是态度在我看来不好，但客观的看是中立态度)

身体的感受:(前一日):右上臂扭转时疼痛。

思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)

1.我觉得思维在我生活中扮演者和事佬的角色。当我意识到自己不良情绪的出现时，我会反思是哪种想法让我情绪变得恼怒、郁闷、烦躁或是觉得不公平。并且反思这种思维的合理性。如果不合理，就调整一下，这样下来情绪会趋于稳定。

2.最近在工作上有时我会觉得自己被不公正对待或是他人不尊重我。其实这不是事实。

3.我最近形成了:没有反思的人生不值得活的观念，这是之前我没有的，感觉之前一直在麻木的活。

4.我最近一个小时做出了如下推断:①这一周我会写完演讲稿；②《反脆弱》里的观点对我的稿子有利；③对于稿子，我要运用风险防范的思路写；④如果我不赶快写今晚反思，我将不能按时睡觉，如果明早写，时间不够。

5.我曾经用这个观点维护自己的思维。①做什么事情都要守时，按时按点按部就班，不会出错，因为没有规矩不成方圆。

6.通过情绪变化来评估思维。同时通过对思维的质疑来改变思维。

7.固定式思维，认知的播放状态，辩证法等都是评判认知的标准命名。

8.自我中心思维会让我觉得自己应该被重视，应该首先得到所有好处。我的所说所做应该的到认同而不是反对。虽然一方面让我自我关注，但是有时也会带来过渡反应。

9.思维自主和信赖推理是接下来在写稿子时需要用到。