任何事物都是一体两面的，当我们看到表面现象时往往就止于现象，如若能进一步时就能开创格局海阔天空。
练功也是一样……
悟什么？悟现象之外的东西，也就是老子说“有·无”无的这一部分，无的这一部分是表面现象之外的东西，无形而实有，或称之为“妙有”。
刚才讲“一体两面”有变的一部分，也有不变的一部分，不变的那部分就是永恒、金刚。
功法中的“中道”就是永恒的这一部分，形式怎么变无所谓但万变不离其“中”宗。“中”是修炼的主旨，是平衡身心的最高法则。
修中道就是修本位，修圣道，修正道，中道之外皆旁门。
练功来讲不外乎身与心两方面。
心是什么？心是“无极、自性”，太极拳心法讲无极而生，其实万法皆由“心”而生。
内家三拳
形意以“心”作拳。
心意诚于中，肢体形于外。
太极以“无极”（心）作拳。
无极而生，动静之基，阴阳之母……。
八卦以“清虚”（心）作拳。
内清虚，外轻灵。
自性功法顾名思义以“自性”（心）来练功，万法出于自性。
身方面，也就是形体。
练形的目的其实是外正身形内养正气，或者说外正身形内正心灵。
身外形顺则自增力气，身内中和则自生灵气。
练形其重点是自性、自然、顺畅、中道、清静、无为。
修炼其目的就是减少误差趋于中和，身心中和就合于天道地德。
练功之道即是修行圣贤之道，修大自在解脱之道。
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