晨卡——21公里。
6分配热身2公里，440-450配速跑12公里，420—425配速6公里，冷身1公里左右[耶][耶][耶]
“还能跑”一句话支撑着自己继续坚持下去，与教授轮流带跑12公里，跑出节奏感，身体觉得很放松，忘了太阳️的灼烧，沉醉在自己的感觉上。
“440配速”某帅哥教练说，我插入他们的队伍，随着他们的脚步，“这步幅太大了”[捂脸][捂脸]
适合自己的才是最好！我踮起脚尖跑回自己的小步幅快步频。
19公里，只剩下我和队长，“420配速”队长说了大实话[大笑][大笑][大笑]
有时候恐惧是自己预先放大化，吞噬自己的自信，告诉自己“这个你无法完成”。我们就此选择退缩。
如果一开始教练说他们跑420配速，我有很大压力，“算了，我还是自己跑吧”。善意的谎言也是鼓励呀
154的心率，198的步频，成就轻松愉快的半马。
因为喜欢晨光，喜欢流汗，喜欢这份充实，所以就爱上坚持✊✊✊
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本文标题：8.9——用脚步跑出21公里
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