学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：早上起来看到先生在拖地
【当时的想法】：终于想起来拖了
【我的情绪】：不开心
【我的行动】：准备抱怨
【迅速转念】：他明明在做对的事，我为什么还要抱怨
【新的想法】：我一定是对他有情绪了
【新的情绪】：平静
【新的行动】：反思自己的情绪来源
2.情绪日记感受：
将心比心。
3.自我对话练习
1）我皮肤不好/我皮肤很好
2）我没把握/我有信心
3）我很烦躁/我很开心
4，自我对话感受
无论如何，我是开心的。
5.锦囊会议
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
了解经典童话是看动画片还是看书好？以经典的迪士尼动画为例，动画片在光线、明暗、动作还有夸张、搞笑的效果上，很少有谁能与其相媲美。其实，迪士尼的动画片绝大多数都是改编自经典的儿童文学名著，并非原创。而另一类是根据动画片改编的书，有于书的篇幅有限，往往只能截取动画片的个别画面，用改编的文字故事连接起来，在这种改变中，那些动画的特技、光线、动作，还有动画中的滑稽的台词和身体语言都消失了。由于大部分画面的缺失，单从图画来看，已经很难称其为完整的故事。所以就图画书的标准而论，这类书只能算是二三流的图画书。但假如孩子想看的话，没有必要反对。另外看动画片与看书完全不同，很难类比、比较。
2.师父人生十大哲学
我的生命我负全责。我每天负责做好自己的事，别人负责别人的事。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩我的身体，因为健康的陪伴着我，这让我感觉到我是富裕健康开心的，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩我的眼睛，因为能分辨花的状态，这让我感觉到很方便，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩梯子，因为可以让我爬到很高的地方，这让我感觉到可以收获更多，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩村子里的人，因为你在采我家的花还各种歪理，这让我感觉到人并不都是善良的，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩宋宜娜，因为你很认真的介绍产品给我，这让我感觉到你很细心，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩让自己有收获。
5.小确幸：
今天小宝有进步。
6.师父早安分享
相信自己，你已经成功了一半。
蝴蝶和毛毛虫不只是一对翅膀的区别。不管做什么，一定要坚持！
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