怎么平安度过更年期？

       对于女性来说，更年期是女性较为重要的时期，此时的女性应该注意身体的一些保健的方法，注意科学的饮食习惯，及时的休息，这样才能更加的健康。那么除了这些，还应该注意什么呢？怎么平安度过更年期呢？

　　注意饮食，合理增强营养

　　注意合理的饮食方法。少吃不健康的食物。更年期时的女性饮食要注意，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。而且一日三餐要定时，要注意多补钙，多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜，可以多吃一些干果，比如酸角等就不错，营养非常丰富的，含钙量很高。

　　多进行户外活动

　　多进行运动，合理的运动，有助于身体的健康。女性更年期要注意放松自己，不要整天憋在家里，应该经常进行户外活动，或者踢踢毽子、练练太极拳，或者跳个广场舞等都不错的，既能锻炼身体，又能减轻 更年期的一些综合症状的，而且室外空气较好，经常锻炼可以预防骨质疏松。

　　保证充足睡眠

　　注意睡眠的充足。更年期的女性要注意保证充足的睡眠，一般每天要睡够7--8个小时，而且要提高睡眠质量，不能醒睡，不能熬夜了，这一段时期的睡眠很重要的，千万不要马虎大意，不能为了工作就影响一辈子的身体了。

　　保持心理平衡

　　白痴健康的心理，放松自己的心情。很多女性到了更年期就变的脾气暴躁，易怒，而且心理很脆弱，很容易导致心理失衡，所以要注意调整心态。有空多出去旅游，放松心情，对平稳度过更年期是很有好处的，而且要注意调整好人际关系，多和亲戚邻里交流。更年期女性要预防外生殖器感染

　　注意补充雌激素

　　女性更年期到了之后，因为身体开始慢慢的衰老，激素分泌水平大不如从前，雌激素的分泌会减少，女性的身体也会随之出现变化，所以女性可能在快要到更年期的年纪适量的补充些雌激素，可以吃思妍金巢安，能够帮助女性促进雌激素的分泌，改善更年期综合征。

　　上述的这些保健方法，对于处于更年期的女性来说是有帮助的，生活中应该注意这些方法，坚持下去，对于更年期女新的健康是有着很大的益处的。